如果简单一点，包子和馄饨既方便又好吃,中午当然营养全面的更好,午餐时，可以吃吃点富含蛋白质的优质食物，如瘦肉或鸡肉，吃点鱼，一些新鲜的绿叶蔬菜，吃点燕麦或小米等粗粮，以及一些新鲜的水果,简单午餐的优点简单午餐方便快捷，一定要吃,你必须吃午饭,中午吃中餐简单又好吃，比如馒头，排骨花生，芹菜。
中午吃中餐简单又好吃，比如馒头，排骨花生，芹菜。中午当然营养全面的更好。也可以在米饭、肉类、蔬菜中加入一些蛋白质中脂肪含量高的食物。你必须保持下午的活动，否则下午你会饿的。如果简单一点，包子和馄饨既方便又好吃。健康的午餐应该以五谷杂粮为主，蔬菜瓜果充足，肉、蛋、鱼适量，少油、少盐、少糖。营养午餐也要讲究123的比例，即食物份量的分配，六分之一是肉或鱼或蛋，六分之二是蔬菜，六分之三是主食。午餐中的三低一高也需要特别注意，即低油、低盐、低糖、高纤维。你必须吃午饭。有些人因为工作忙，午饭后咬一片面包，是很不可取的。简单午餐的优点简单午餐方便快捷，一定要吃。不吃早餐或午餐也会导致嗜睡，使体内血糖水平波动。当血糖降到谷底的时候，就是你犯困的时候了。不过不用担心，血糖水平完全可以稳定下来，所以解决午饭后的困意也就顺理成章了。
红薯焖鸡食材:草鸡1只，红薯1个，葱适量，姜适量；辅料:酱油2大勺，蚝油2大勺，料酒2大勺，酱油1大勺，开水适量，盐适量。做法:1。鸡肉两公斤多。头，尾巴和爪子。不，把剩下的切成小块。在冷水中浸泡大约20分钟，将血液浸泡出来。用料酒和适量盐腌制十几分钟；2.红薯切割滚刀块。放入油锅中炸至表面形成硬壳后取出；3.把鸡块也炸一下。完全炸了。拆下滤油器；4.将葱姜爆香，倒入炒好的鸡块，翻炒，加入1汤匙料酒、2汤匙生抽、1汤匙老抽、2汤匙蚝油，翻炒上色均匀；5.加入没鸡块的水，盖上锅盖，大火烧开，小火煨至鸡肉熟软，水差不多熟了。可以留点汁倒米饭，很好；6.倒入炒好的红薯，一起翻炒，根据个人口味加入适量的盐。
3、 中午吃什么?午餐很重要。你必须确保均衡和全面的饮食，为你的身体提供日常营养，所以午餐组合应该多样化，午餐时，可以吃吃点富含蛋白质的优质食物，如瘦肉或鸡肉，吃点鱼，一些新鲜的绿叶蔬菜，吃点燕麦或小米等粗粮，以及一些新鲜的水果。如香蕉、苹果等食物，但这些食物要小心控制，不能吃太多，食物制作要清淡，食材的选择一定要多样化，饮食也不能太单一。各种食材要一起吃，这样才能增强身体补充所需的能量和营养，建议午餐不要吃一些油炸、油腻的食物，避免暴饮暴食，并养成饭前便后洗手的习惯，注意饮食卫生。
