准备好食材，西兰花掰一把，胡萝卜切成菱形片，瘦肉切片,食谱提示:热烫时时间不要太长西兰花,取出沥干的水再用，保证西兰花颜色鲜艳,水快开的时候，把碎的西兰花倒进去,需要准备的材料:西兰花瘦蒜2,翻几下让西兰花被水烫伤,6.然后加入西兰花翻炒均匀,7.西兰花不要炒太久,西兰花炒肉Step1的做法,西兰花继续炒吧。
食材:油耗、盐耗、料酒、鸡精、食谱:1。准备好食材，西兰花掰一把，胡萝卜切成菱形片，瘦肉切片。2.在锅里烧水。水快开的时候，把碎的西兰花倒进去。翻几下让西兰花被水烫伤。然后取出放入冷水中两次。沥干备用。3.锅里放适量油，倒入肉片，炸至碎。4.用料酒和酱油调味。5.炒胡萝卜。6.然后加入西兰花翻炒均匀。7.然后用适量的盐和鸡精调味，最后用蚝油翻炒几下。8.装盘子！食谱提示:热烫时时间不要太长西兰花。炒的时候，搅拌均匀就可以了。
2、肉炒 西兰花怎么做好吃西兰花炒肉Step 1的做法。需要准备的材料:西兰花瘦蒜2，一、煮西兰花用开水(-0)时间不能太长，否则会失去松脆，炒出来的菜会大打折扣。) 3.焯水后放入凉开水中，放凉，取出沥干的水再用，保证西兰花颜色鲜艳。4.然后热锅放花生油，炸肉条，炸好的肉变白的时候，保持肉不老就好了。5.肉变白了就倒进去，西兰花继续炒吧。6.翻炒一分钟左右，加入酱油和蒜沫碎，炒蒜的味道。7.西兰花不要炒太久，等蒜味出来了，可以加盐和鸡精再拿出来。Story 西兰花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素C和维生素A等，其质地鲜嫩，香甜可口，易于消化，有利于血液保护，有利于儿童健康成长。
