延伸信息:尽量在晚上11点前进入深度睡眠状态，因为9点~11点是淋巴排毒的黄金时间，晚上11点~凌晨1点是肝脏排毒的时间，只能在深度睡眠状态下进行,熬夜的时间没有绝对限制,如果睡眠时间不足，则为熬夜,如果是凌晨1点睡觉，每天早上6点就得起床，睡眠不足，就是熬夜,exact几点睡觉Onlythen熬夜。
exact几点睡觉Only then熬夜？其实我们常说，不同年龄的人，睡眠往往会有一定的差异。比如他们是孩子，睡眠时间会更长。一般10岁以下的孩子每天睡10个小时会更健康。这就决定了很多孩子通常最晚需要在晚上10点前-2。对于成年人来说，睡眠时间需要控制在7-8小时，对于老年人来说，就更少了。6-7小时是最合适的时间。这往往是我们用来判断睡眠时间的一个标准。按照这个标准，一个健康的成年人应该在晚上十点之前就开始准备睡觉了。这时候就要注意睡眠环境和睡眠准备了。允许一个小时的缓冲时间。在这短暂的时间里，你可以有一些娱乐或帮助睡眠的行为，如看书和听音乐。晚上十一点之前，最好已经进入睡眠状态。否则十一点半以后身体就会进入排毒状态。如果不能及时进入睡眠状态，会影响身体的恢复和排毒功能，久而久之不是好事。
熬夜的时间没有绝对限制。如果睡眠时间不足，则为熬夜。以8小时睡眠为例。如果是凌晨1点睡觉，每天早上6点就得起床，睡眠不足，就是熬夜。经常熬夜的人，要多吃富含胶原蛋白和维生素的食物。如果熬夜因工作原因必须休息，则休息半小时，为身体补充充足的营养。延伸信息:尽量在晚上11点前进入深度睡眠状态，因为9点~ 11点是淋巴排毒的黄金时间，晚上11点~凌晨1点是肝脏排毒的时间，只能在深度睡眠状态下进行。凌晨1: 00 ~ 3: 00是胆囊排毒的时间，凌晨3: 00 ~ 5: 00是肺部排毒的时间。不要因为熬夜而大量喝浓茶咖啡，否则会刺激胃肠道。熬夜期间会产生大量的代谢产物，使血液黏稠度降低，容易导致血栓形成，所以要补充足够的水分，不要憋尿。
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