挥拍，羽毛球怎样挥拍才是正确的希望能附图

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1，羽毛球怎样挥拍才是正确的希望能附图
2，网球中如何才能正确的挥拍

1，羽毛球怎样挥拍才是正确的希望能附图

准备姿势发球站位视各人的习惯选择在场地中场附近。两脚自然分开，左脚在前，脚尖对网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上；用左手拇指、食指和中指夹持住羽毛球中部，自然抬举干胸前方；右手正手握拍自然屈时举至身体的右后侧，呈发球前的准备姿势。击球动作持球手松开，使球自然下落；右手持拍臂自下而上沿半弧形做回环引拍动作，同时开始转体，当拍挥至身体右侧前下方击球点上的瞬间，前曾迅速内旋带动手腕闪动展腕发力，用正拍面将球击出，身体重心随转体动作逐渐由右脚移至左脚上。击球后的动作身体重心完全移至左脚上，持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动。在发球的过程中，双脚均不能离开地面或移动。多看看视频吧。。

羽毛球怎样挥拍才是正确的希望能附图

2，网球中如何才能正确的挥拍

基本正手挥拍教学的5个步骤（一）（一）通过自然的身体动作，用球拍将静止在地上的球，轻缓地“送”向挡网。要点是： 1、侧身肩对挡网，将球放在前脚的右边，球与前脚的连线与挡网平行； 2、右手握拍，自然的将球拍放在地上，贴近球； 3、左手指向右前侧下方，想象整条左臂伸长，保持两肩水平位置； 4、轻缓地“送”球时，一定是很慢柔和的挥拍，此时可以想象球是球拍的一部分，球拍是跟着转动肩膀而“前移送球”的； 5、球拍“前移送球”时，左手有意稍等一下右手，等两手快靠近时，再彻底、充分地转肩至挥拍结束； 6、挥拍结束时，要保持左手接在拍颈位置，重心充分落在前脚上，头保持不动，下额微收，自然的触及右肩上方，并后脚脚尖正对后方。小结--如做到以上6点，球自然能很听话的送飞到挡网上。记住，只有轻缓的用力，才能让球温顺的飞向空中，这样的用力动作才是标准的、有效的，真正的网球感觉！ 1 大陆式握拍这种握拍法还被称为“榔头”式握拍法，因为采用这种握拍时，食指根部压在与拍面水平的那个平面上，拍面的角度几乎与地面垂直，所以你仿佛在用拍框的侧面钉钉子一样。大陆式握拍法适合用来击打任何类型的球，但在发球、打截击球、过顶球、削球以及防守球时采用这种握拍效果更好。优势：运用大陆式握拍法可以使你在发球或打过顶球时手臂自然下压，这样不但攻击的效果最好，而且给手臂的压力也最小。由于在打正手和反手球时不需要调整握拍法，因此大陆式握拍法也是打网前截击球的最佳选择，因为采用这种握拍法可以使攻防转换十分迅速。同时，它还适合于在防守时击打已到达身体侧面、击球点较晚的球。劣势：用大陆式握拍法很难打出带上旋的击球或削球。这就意味着你的击球点必须要比球网高，由于球在这一点停留的时间非常短暂，所以给你留下的击球时间就很短。另外，这种握拍不容易处理高速的落地球。 2 东方式正手握拍这里介绍一个正确采用东方式握拍的小窍门：将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。从技术的角度讲，东方式正手握拍就是先以大陆式握拍法持拍，然后逆时针方向旋转球拍（左手握拍的选手需顺时针方向转动），直到食指的根部压到下一个接触的斜面为止。优势：东方式正手握拍可以被称为“万能握拍法”。采用这种握拍，拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球，还可以打出有很大力量和穿透性的平击球。同时，东方式握拍很容易转换到其他握拍方式，因此，对那些喜欢上网的选手，东方式握拍也是不错的选择。劣势：与大陆式握拍相比，尽管东方式握拍的击球点在身体前部要更高更远一些，但它仍不适用于打高球。虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿透性，但更多的是平击球，这就导致稳定性会差一些，因此很难适应多回合的打法。因此东方式握拍不适用那些希望打出更多上旋球的选手。 3 半西方式正手握拍以东方式握拍，然后逆时针方向（左手握拍则顺时针方向旋转）旋转球拍，使食指根部压在下一条拍棱上。在职业网球巡回赛中，底线力量型选手多采用这种握拍。优势：相对于东方式握拍，这种握拍可以让选手给球打出更多上旋，使球更容易过网，也更好控制线路，因此，它很适合打上旋高球和小角度的击球。而且这种握拍还可以打出更深远的平击球。它还适合大幅度地引拍，而且强烈的上旋有助于把更多的球打在场内。这种握拍在身体前部的击球点比东方式握拍更高、更远，因此更有利于控制高球。劣势：半西方式握拍不适合回击低球。因为采用这种握拍时，拍面自然地呈关闭状态，这样迫使选手必须打球的下部然后向上挑，于是容易给对手留下进攻机会。另外，如果从这种握拍转换到大陆式握拍法需要做很大的调整，因此多数底线力量型打法的选手在上网时就很不舒服。 4 西方式正手握拍在半西方式握拍的基础上，逆时针转动拍面（左手握拍顺时针转动），使食指根部接触到下一个平面，这种握拍就是完全的西方式握拍法。喜欢打强烈上旋的土场选手多采用这种握拍法。优势：这是一种很“极端”的握拍，手腕的位置迫使拍面强烈地击打球的后部，从而产生更多的上旋。你可以让击出的球恰好过网，但过网后它就会立刻下坠，而球在落地后还会高高地弹起，这就会迫使你的对手退至底线后回球。这种握拍比其他任何一种正手握拍法的击球点都要更高更远。正是因为西方式握拍法对高球的良好控制，因此许多土场选手和青少年都很青睐这种握拍法。劣势：回击低球是此种握拍法的致命点。这就是为什么许多采用这种握拍的职业选手在球速较快、球的反弹较低的硬地或草地场上比赛时表现得不尽人意的原因。同时，你需要以更快的挥拍动作来给球加上必要的旋转，否则，击出的球就会既没有速度也没有深度。对于一部分选手来说，采用这种握拍也很难打出线路较平的球。 5东方式反手握拍以大陆式握拍开始，顺时针旋转球拍（左手持拍为逆时针），使食指根部压在上一个斜面，便形成东方式反手握拍。优势：同东方式正手握拍一样，它可以给手腕提供良好的稳定性。你打出的球可以略带旋转，或直接打出很有穿透力的球。而且，采用这种握拍只要做非常小的调整就回到大陆式握拍，这样选手在削球或在网前截击时都会比较轻松。劣势：尽管这种握拍法能很好地处理低球，但它不适合打高于肩部的上旋回球，因为这种握拍法很难控制这样的回球，所以在多数情况下，选手只能采用防守式的削球将球打回对手场内。 6 超东方式反手握拍这是西方式正手握拍选手多采用的反手握拍，因此也有人将其称为半西方反手握拍。可以采用大陆式握拍，并逆时针将球拍转至下一个平面。你的食指根部仍处于拍柄的上端，但其他三个手指根部几乎与食指处于一条与拍柄平行的直线上。这样的握拍就像在拍柄上握拳一样。优势：同西方式正手握拍一样，这种握拍也是很多土场选手采用的握拍法。采用这种握拍法时，拍面比普通东方式反手握拍关闭得更多一些，而且击球点也在身体前更高更远的位置，这样有利于处理高球，而且也容易打出带上旋的回球。许多能打出极具杀伤力的反手球的选手都是采用这种握拍法。劣势：它与西方式正手握拍有着相似的局限性，即不适合处理低球。因为它也是一种极端的握拍法，因此也不能很快地转换握拍法来打网前球。采用这种握拍的选手通常喜欢打底线或进行单打比赛。 7 双手反手握拍使拍面处于大陆式和东方式反手握拍的中间位置，然后用另一只手以东方式正手握拍法放在持拍手的前方。优势：适用于单手力量不足、或双手具有良好协调性的选手。比起单手反手击球，双手反手借助肩部的转动和小幅度的挥拍来发力。因此采用双手反拍来接发球的成功率比较高。这个握拍法还适合处理低球，而且在回球时力量很足。劣势：因为是双手握拍，这就限制了跑动。因此在进行大幅度移动击球时都很困难，而且不容易转身挥拍。同时，双手反拍选手过分依赖于上旋球。而要想有效地击出削球，双臂挥出的同时，还要保持前肩的稳定性。对于习惯扭臀转肩的双手反手选手来说，这可并非易事。另外，网截击对许多双手反手选手来说也是一件很头疼的事，因此他们在上网时会感到很不舒服。

1、握拍法：正手击球以东方式握拍为例。当打反拍时，球拍向右转2小格（球拍握把是有棱角的）左手紧挨右手成双手握拍，（左手握拍法是正手东方式握拍）。 2、双手击球：当对方打到你的反手方除迅速用双手反手握拍，然后移动右脚，成右肩对网时双手握拍后挥，球拍由后下方打球的中下部，向前向上挥拍迅速击球，挥拍完成动作是在右肩上，向前向上挥拍迎击来球。如图： 3、双手握拍击球的特点：由于双手握拍击球是两只手同时用力去打球，并能充分利用上身体转腰和全身力量，因此，双手握拍击球力量大，整个击球动作隐蔽，62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333335323533往往打乱对方对回球的判断。综合上节讲的正拍击球，只要我们初学者掌握了正拍，反拍的打落地球技术，我们就可以和对手在网球场上对打了。综合底线正拍、反拍击球，初学者仍要注意几个问题： 1、当对方打到自己场地的球要学会很快判断（网球术语叫预测）对方的球是打到你的正拍、还是反拍。 2、正确判断后，脚就要很快移动，至到你认为可以舒服的去打来球为止。 3、初学者在打球的过程中要注重正拍或反拍的整个动作，而不是以力量为主。力争多和对手打几个回合。逐渐对各种来球有了一些适应了再加力打球。挥拍动作不仅仅只是单纯的挥动球拍，而是一个从准备动作开始的连续完整动作。 1.准备姿势。面对球网，双脚开立，上身稍向前倾，重心放在脚尖上。右手轻握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸的高度之间。要根据来球迅速地判断是正手击球还是反手击球，要能随时进行跳跃动作。 2.后摆。后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍。 3.前挥。确定了击球点，能正确地后摆之后要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。 4.击球。在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。 5.随挥。随挥是指在击球后，自然地停止用力，球拍向挥拍方向随势挥出。 6.回到准备姿势。随挥后的手臂平缓地收回到身体中心，做好下次击球的准备。动作要流畅。

1、握拍法：正手击球32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333335323532以东方式握拍为例。当打反拍时，球拍向右转2小格（球拍握把是有棱角的）左手紧挨右手成双手握拍，（左手握拍法是正手东方式握拍）。 2、双手击球：当对方打到你的反手方除迅速用双手反手握拍，然后移动右脚，成右肩对网时双手握拍后挥，球拍由后下方打球的中下部，向前向上挥拍迅速击球，挥拍完成动作是在右肩上，向前向上挥拍迎击来球。如图： 3、双手握拍击球的特点：由于双手握拍击球是两只手同时用力去打球，并能充分利用上身体转腰和全身力量，因此，双手握拍击球力量大，整个击球动作隐蔽，往往打乱对方对回球的判断。综合上节讲的正拍击球，只要我们初学者掌握了正拍，反拍的打落地球技术，我们就可以和对手在网球场上对打了。综合底线正拍、反拍击球，初学者仍要注意几个问题： 1、当对方打到自己场地的球要学会很快判断（网球术语叫预测）对方的球是打到你的正拍、还是反拍。 2、正确判断后，脚就要很快移动，至到你认为可以舒服的去打来球为止。 3、初学者在打球的过程中要注重正拍或反拍的整个动作，而不是以力量为主。力争多和对手打几个回合。逐渐对各种来球有了一些适应了再加力打球。挥拍动作不仅仅只是单纯的挥动球拍，而是一个从准备动作开始的连续完整动作。 1.准备姿势。面对球网，双脚开立，上身稍向前倾，重心放在脚尖上。右手轻握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸的高度之间。要根据来球迅速地判断是正手击球还是反手击球，要能随时进行跳跃动作。 2.后摆。后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍。 3.前挥。确定了击球点，能正确地后摆之后要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。 4.击球。在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。 5.随挥。随挥是指在击球后，自然地停止用力，球拍向挥拍方向随势挥出。 6.回到准备姿势。随挥后的手臂平缓地收回到身体中心，做好下次击球的准备。动作要流畅。

正拍击球的动作要领：1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。 2.后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333337623364底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍（此为关闭式步法，适用于初学者转体；另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作），引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。 3.击球动作（前挥击球）从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。 4.随挥跟进动作球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

网球中如何才能正确的挥拍