要排出体内多余的湿气，可以吃以下食物:一、白扁豆，含有蛋白质、碳水化合物和多种营养成分，具有健脾祛湿、利尿止泻的作用；二、薏苡仁，薏苡仁有健脾祛湿，利尿消肿的功效；三、红豆，红豆除了有补水的作用外，还有健脾利尿、清热除湿的作用；第四，玉米须；第五，山药，山药有很好的健脾作用，可以间接排出体内多余的湿气,5.多喝粥对健脾胃、除湿很有好处,比如红豆薏米粥，可以健脾和胃，祛湿,薏苡仁，具有健脾消肿、利尿祛湿的功效。
首先，脾胃虚寒最重要的是补气健脾。土豆，红薯。可以多吃点，对胃口不好，脾虚的人会有很大的改善。但要注意有毒的发芽土豆，避免使用。同时也可以多吃红薯、山药等。夏天吃南瓜有很好的养胃作用。南瓜质软，容易被胃吸收，富含碳水化合物和果胶。可以保护胃壁免受刺激。也可以尝试喝茶健脾，还记得泰茶随草，可以暖脾胃，深层滋养，增强免疫力。
体内湿气重往往是饮食油腻、缺乏运动造成的。可以吃一些生活中的食物来缓解体内的湿气，比如1。薏苡仁，具有健脾消肿、利尿祛湿的功效。可以磨成粉喝，也可以煮成粥。2.山药，山药可以健脾，间接让湿气排出体外，可以炒也可以炖。3.辣椒，辣椒有很好的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质和脂肪。
1。平时少吃油腻生冷的食物，对脾胃的健康非常有益。2.多吃新鲜蔬菜和水果，可以滋养脾胃。脾胃好了，体内湿气就会很容易排出。3.多参加户外运动。因为运动可以促进新陈代谢，排出体内水分。4.经常喝点普洱茶，对脾胃和除湿都很有好处。5.多喝粥对健脾胃、除湿很有好处。比如红豆薏米粥，可以健脾和胃，祛湿。
4、身体里面的湿气非常重,平时可以吃什么食物祛湿呢?要排出体内多余的湿气，可以吃以下食物:一、白扁豆，含有蛋白质、碳水化合物和多种营养成分，具有健脾祛湿、利尿止泻的作用；二、薏苡仁，薏苡仁有健脾祛湿，利尿消肿的功效；三、红豆，红豆除了有补水的作用外，还有健脾利尿、清热除湿的作用；第四，玉米须；第五，山药，山药有很好的健脾作用，可以间接排出体内多余的湿气。
