健身蛋白粉，健身吃什么蛋白粉比较好

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1，健身吃什么蛋白粉比较好
2，健身的蛋白粉和普通的蛋白粉有什么区别吗
3，健身时吃蛋白粉

1，健身吃什么蛋白粉比较好

健身要吃浓缩的乳清蛋白粉，不要吃大豆蛋白粉。推荐你去淘宝找“健身食品”。

我是健身爱好者，首先你要确定自己的训练强度已经足够大，；配合蛋白粉才有效果。蛋白质粉分为两种，一种植物蛋白质粉，主要用于提高免疫力，老人和儿童适用；另一种是乳清蛋白粉，运动员和健身爱好者适用，有帮助肌肉再生的功能，可以使肌肉更加的发达。

健身吃什么蛋白粉比较好

2，健身的蛋白粉和普通的蛋白粉有什么区别吗

用途不同：1、蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿，老人，运动人群，术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。蛋白质摄入不足，这不仅会影响机体水份代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。在这些情况下，优质蛋白粉就成为一种良好的补充品。2、增肌蛋白粉，蛋白粉的一种，主要功能就是加速肌肉的生长，增强体制。属于营养品，适合体制瘦弱以及健美健身想要增肌的人士。健身的蛋白粉有增重粉和增肌粉。是一类高热量的营养补充品。它的国内普遍认为蛋白质含量在25%以上的属于增肌粉，25%以下的是增重粉。主要成分不同：1、普通蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白，酪蛋白，乳清蛋白（缺乏异亮氨酸），豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末。2、健身吃的蛋白粉主要成分包括碳水化合物，蛋白质，各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸，肉碱，甲基铬等，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。扩展资料：对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。蛋白粉的主要功能及作用：1. 补充营养来源蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。 2. 预防疾病心脏病在西方发达国家中，是导致死亡的第一杀手。血浆胆固醇含量高是导致心脏病的主要原因。饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量，是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联系，减少血浆胆固醇，也就减少了心脏病的发病危险。3. 减轻肾脏负担肾病是一种常见的长期糖尿病并发症，20%多的糖尿病患者肾功能受损。摄入动物蛋白，将增加肾脏负担，从而导致病情的加重。大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。蛋白粉的副作用：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。参考资料来源：百度百科-蛋白质

健身的蛋白粉和普通的蛋白粉有什么区别吗

3，健身时吃蛋白粉

听教练的，应该没有错的！

恩还可以

可以吃

1.可以买蛋白粉（去大型的健身房买比较可靠去小地方或者在网上容易买到掺麦乳精的）一定要蛋白粉而不是增肌粉蛋白粉的能量比较少蛋白含量比较高一般来说 5磅的够喝3个月我喝过EAS （5磅700多个人感觉还不错）和普瑞斯金（5磅好像500多我感觉热量有点高容易发胖）练健身就是要看型皮质太厚就不好看了喝蛋白粉的时候要吃蛋糕和香蕉这样搭配比较好吸收效果好 2.吃鸡蛋同样可以达到补充蛋白质的效果不过要注意只能吃蛋清不能吃蛋黄每天保证15~20个蛋清就可以了中午最好吃一碗炖肉晚上8点以后就不要吃大米饭了如果饿了可以吃点酱牛肉和2片全麦面包 3.不要喝酒会掉肌肉的。

健身时吃蛋白粉