5.鸡蛋一个鸡蛋所含的热量相当于半个苹果或半杯牛奶，但它还含有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D和3%的维生素a,在我们的日常饮食中，小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、鸡蛋、卷心菜、面粉、全麦和未精制的谷物制品都富含维生素E，但维生素E不同于其他脂溶性维生素E,4.乳及乳制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素E、维生素D和维生素B2的重要来源之一。
富含维生素e食物包括:果蔬、坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、压榨植物油、柑橘皮等。水果和蔬菜包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、包心菜、羽衣甘蓝、生菜、红薯和山药。坚果包括杏仁、榛子和核桃
含有维生素E的食物有芝麻、核桃、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。1.芝麻常见的黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。2.核桃仁中含有/123，456，789-1/E，可以保护细胞免受自由基的氧化损伤。它是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃被称为“儿子万岁”、“长寿果”。3.瘦肉是各种矿物质的良好来源。钠、钾、磷、硫、氯、维生素A、E等元素含量较高，铁、铜、锰、锌、锰、钴含量也较丰富，但钙含量极低。4.乳及乳制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素E、维生素D和维生素B2的重要来源之一。5.鸡蛋一个鸡蛋所含的热量相当于半个苹果或半杯牛奶，但它还含有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D和3%的维生素a。
天然维生素E来源于:1。植物油:如棕榈油、葵花籽油、间作籽油、玉米油、大豆油、橄榄油。2.坚果(花生、葵花籽等。)，沙棘果，麦芽，杏仁等。*其他维生素E来源是全谷物、鱼类、花生酱和绿叶蔬菜。在美国，维生素E的一个重要来源是强化早餐谷物。虽然nature 维生素E的大部分最初是从麦芽油中提取的，但现在通常从植物油和大豆油中获得。3.蛋黄酱和植物黄油VE是脂溶性的维生素，所以蔬菜水果中含量不多！在我们的日常饮食中，小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、鸡蛋、卷心菜、面粉、全麦和未精制的谷物制品都富含维生素 E，但维生素E不同于其他脂溶性维生素E。
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