此外，还可以多吃含维生素较多的油菜、生菜、辣椒等,我就是这样长高的,每天吃两个新鲜的柑橘类水果对增高很有好处,、蔬菜而水果中含有多种膳食纤维和维生素，有助于人体消化吸收，促进生长,能促进生长和身高的食物有牛奶、鸡蛋、肉类、水果蔬菜等,4.水果蔬菜:如芹菜、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、葡萄等。
条件分析:您好，身高是否令人满意取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%。除此之外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。建议:合理膳食，充足睡眠，适当运动。对于增高，要多吃蛋白质，尤其是含氨基酸的食物，如面粉、麦胚、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜，等等。
吃什么其实不太重要，只要不挑食就行。最好不要依赖长期服用任何补品，完全没有必要。我的做法是经常跳起来摸高度，双手摸预设的物体。比如我经常锁定路边树枝的某个点，球场上的篮球筐或者家里的天花板。先双脚跳，跳一会休息一会，再分别单脚跳。运动后睡前都要优越，等它吸收干了。以前喜欢出去酒吧喝酒，后来为了长高戒了酒，基本都尽量早睡。我就是这样长高的。以上自己写的总结，希望全部采纳。
每天吃100g菠菜就能满足生长发育的需要。此外，还可以多吃含维生素较多的油菜、生菜、辣椒等。第四是胡萝卜。胡萝卜含有大量的维生素B1、B2、B12和咽酸，被称为红金花。每天给孩子的菜里加100克胡萝卜，好处多多。第五是柑橘。其中柑橘中维生素A、B1、C的含量是苹果的3倍，酸橙、柑、橙、柠檬都是柑橘类食物。每天吃两个新鲜的柑橘类水果对增高很有好处。
4、能 增高的食物有哪些能促进生长和身高的食物有牛奶、鸡蛋、肉类、水果蔬菜等。: 1.牛奶:牛奶富含人体合成蛋白质所必需的多种氨基酸，并含有大量易被人体吸收的钙，牛奶中的维生素B12和维生素D有利于保持健康，促进人体的生长和身高。2.鸡蛋:鸡蛋能提供人体生长发育所必需的氨基酸、钙、铁、磷、卵磷脂、多种维生素，维持生理代谢，促进生长和身高，3.肉类:包括鱼、鸡肉和瘦猪肉。它含有多种氨基酸，还富含微量元素，如磷、铁、镁等，，容易被身体吸收利用，促进生长和身高。4.水果蔬菜:如芹菜、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、葡萄等，、蔬菜而水果中含有多种膳食纤维和维生素，有助于人体消化吸收，促进生长。想要长高，要注意饮食合理，营养均衡，避免挑食偏食，保持充足的睡眠和良好的心态。
