怎样提升视力，怎么使视力提升

1，怎么使视力提升

每天用尽力度转动眼球9次左右

视力的问题不是一两天就形成的，因而要想提高视力，也不是一两天就可以的，想要提高视力，可以多吃以下食物：1，瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。2，选用的食品要以补益肝肾为主，目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能；加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张。3，因此要多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶；多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等；多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类；多吃含维生素A多的食品，如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。4，富含叶黄素的食物，如胡萝卜、玉米、猕猴桃、蛋黄、深绿色和黄橙色的蔬菜等。5，其他营养剂的补充，一般医生建议口服乐睛视力营养素，从根本上增强眼睛的营养，提高视力。

怎么使视力提升

2，怎么提高视力

视力对我们来说很重要的。可是现在近视眼的人群越来越多地时候，保护和提高自己的视力是十分有必要的。那在生活中，我们要该注意什么，或者说，采取一些什么样的措施才能提高我们自己的视力呢？人体的身体器官每天都需要一个修养的时间。比如说肝脏，眼睛。所有我们要养成良好的用眼习惯。每天记得做一下眼保健圣，中午记得小睡一会，让眼睛适当的休整一下。同时，看书的时候也要记得不要距离书本太近，不要躺在床上看书写字，上班学习的时候，也要注意所在的光线环境，不能太亮也不要太暗。2控制上网时间。现在，很多人上班时对着电脑，下班后也忍不住打开电脑，网购，看看新闻，观看视频和电影，长时间趴在电脑前面。这样对眼睛的伤害是很大的。要尽量克制自己，每隔40分钟左右离开一下电脑，让自己的眼睛放松一下。个人建议，在电脑上装一个软件，每隔一段时间，屏幕就自动关闭了，这样你就不得不离开电脑了。3多吃水果和鱼。水果里面富含丰富的维生素，对于我们的视力是很有帮助的。尤其是眼睛长时间对着电脑屏幕的人一定要多吃水果和鱼，这样可以增强视力的抵抗力，对眼睛的保健作用还是很有一定作用的。有条件的话一定要多吃哦！4打乒乓球。乒乓球是我们很常见也容易玩的一种运动。两个球蹦来蹦去，看上去似乎很简单，别小看这种运动，对视力的调节和改善是很有帮助的。乒乓球忽远忽近，可以让自己的眼球一直在移动，对自己的视力的好处就不多说了。5别太宅，记得出来看一看风景。为了自己的视力，就不要太宅了。把自己关在房子里，放假的时候记得把自己拿出来遛一遛，爬爬山，看一看大海，去公园走一走，看一看绿色的的草坪和树木，让自己的身体呼吸一下大自然的新鲜空气，不仅仅对视力，对身体也是利处多多！END注意事项写了这么多，觉得还可以的话，记得点击页面右上角的“赞”，chaplinlong谢谢了！经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

吃胡萝卜

怎么提高视力

3，如何让视力增加

保护眼睛十大秘诀 1.反光要避免: 书桌应有边灯装置,以减少反光。 2. 看书距离适中: 书本与眼睛之间的标准距离为30公分,坐椅的高度与孩子体格相配合。 3. 睡眠不可少: 睡眠每天要在8小时以上,身体疲劳容易造成假性近视坐姿要端正。 4. 坐姿要端正: 专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼球会处在充血状态,眼压会增高,眼球隆起容易造成近视。 5. 光线要充足舒适: 书桌上的台灯,灯泡以40w-60w,日光灯以20w为宜。 6. 电视距离勿太长: 眼睛与画面的距离要保持3公尺以上,每看30分钟,就要休息片刻。 7. 常望远山眺绿野: 常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看远的机会。 8. 阅读时间勿太长: 无论作功课,打电脑,电动玩具或看电视,时间不可太长,以每半小时休息片刻为宜。 9. 定期视力检查: 「预防胜于治疗」可保「灵魂之窗」永远健康。 10. 营养摄取要均衡: 应特别注意维生素b类(胚芽米,麦片,酵母….) 防腐食品吃不得 ≈风过无痕≈，为您解答，希望能够给您帮助，同时也希望您能采纳，谢谢

一、提供充足的维生素A：维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能。维生素A充足，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。二、补充足够的蛋白质：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿、贫血外，还会出现视力障碍。因此，要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。三、不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。四、维生素C、B1、B2不可少：维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。五、微量元素不可忽视：微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很大。没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响。微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调节其生理功能，不可忽视。良好的用眼习惯看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻；不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。眼药包括眼药水和眼药膏，品种很多，大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药。对于细菌性结膜炎、角膜炎，我们经常使用的主要成分为氯霉素的眼药水。最好是看医生，多吃一些有益于眼的实物，养成良好习惯. 每天做眼睛保健操保护视力的4种锻炼方法

如果你的近视不是很严重.,建议每天做眼操,有助于眼睛血液循环..在每天晚上滴双星明滴眼液有助于缓解眼球疲劳..看电脑或书 30分钟后走出阳台休息10分钟,做眼操,还要看远处的树木或建筑物.. 我现在的视力也不行,看东西蒙蒙的.. 上个月坚持按上面的方法做,两个星期后感觉视力恢复了许多,看东西比以前清晰,. 我打算坚持一年,视力就恢复到5.0后...明年报名当兵.. 都是我亲身体会到的,不是抄的啊..

远眺绿色（如植物），多吃胡萝卜

不合理用眼

如何让视力增加