另外就是多运动，多参加体育锻炼，经常挂单杠，有助于拉长身材；保持充足的睡眠，晚上睡觉就长大了；最好不要服用高原药物,这种情况要去医院做骨延长手术长高,同时对脊柱也有一定的牵拉作用，有利于脊柱的生长发育，从而对身高产生有益的影响,也有利于刺激骨骼的生长,青春期打羽毛球有利于长高。
贡献长高的运动一般有踢毽子、羽毛球、引体向上。1.踢毽子:踢毽子时，腿、脚、腰、臀、膝、踝等部位都可以充分活动。可以加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量，改善内脏功能，还可以锻炼关节的灵活性和柔韧性，使骨骼和身体得到很好的锻炼。2.羽毛球:能刺激人体分泌生长激素、肾上腺激素、甲状腺激素，有利于促进生长发育。也有利于刺激骨骼的生长。青春期打羽毛球有利于长高。3.引体向上:这种运动是对人体的牵拉，有利于刺激关节周围的关节、韧带和关节囊的骨骼，促进局部的生长发育。同时对脊柱也有一定的牵拉作用，有利于脊柱的生长发育，从而对身高产生有益的影响。建议-0期间可以吃优质蛋白和优质蛋白促进肌肉合成。
多吃含完整蛋白质的食物，如奶、蛋、肉、豆类；吃一些二十一金维他、生命一号之类的营养素；注意，这些食物必须每天足量食用。另外就是多运动，多参加体育锻炼，经常挂单杠，有助于拉长身材；保持充足的睡眠，晚上睡觉就长大了；最好不要服用高原药物。不知道是否安全，反正没试过。最重要的是坚持如上所述。
3、怎样才能 长高?如果还在发育阶段长高的一般方法如下:1。发育期的孩子首先要调整饮食，多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质的食物，如猪蹄、豆浆、鸡蛋、牛奶、蜂蜜等，要补充身体需要的营养，可以促进骨骼的生长发育，对孩子有帮助。2.发育中的孩子也要多参加体育锻炼，比如跳高、跳绳、跑步等，同时也要养成良好的作息习惯，比如避免熬夜，保持充足的睡眠，这样有助于孩子更好的成长。3.发育中的孩子可以在医生的指导下服用维生素D、钙、锌等药物，还可以选择薏苡仁、白术、茯苓等健脾和胃的中药，促进身体吸收更多的营养，促进身高发育。但如果想长大的人是成年人，一般是不可能使用上述方法长高，这种情况要去医院做骨延长手术长高。这种方法主要是在拉伸过程中刺激骨折断端的骨再生，以达到延长肢体的目的。
