做法:将苦瓜去瓤，切成小丁，与洗净的粳米一起放入锅中，加水适量，用武火煮沸，加入冰糖、精盐，转小火煮成粥,做法:西瓜皮少许，削去硬皮，切成丁,3.核桃粥,做法:将小麦洗干净，用清水浸泡,做法:将大米和扁豆洗净，放入锅中煮1小时，然后加入糖,大米煮成粥后，加入薄荷浓汤，加入适量的糖搅拌,做法:将核桃去皮，切成丁,做法:将大米和薄荷洗净，将薄荷煮成浓汤。
1，红豆南瓜粥。材料:小米100克，南瓜300克，红豆30克，盐和味精。做法:小米、红豆加水2小时，加入南瓜(去皮切块)，煮1小时，加盐、味精。功能:降血糖，温中，安神。2、小麦红枣粥。原料:小麦50克，粳米100克，大枣5枚，龙眼肉15克，糖20克。做法:将小麦洗干净，用清水浸泡。粳米、大枣洗净；龙眼肉切成细粒。然后将小麦、粳米、大枣、龙眼肉放入砂锅中煮成粥。出锅时加糖。功效:养心肾，健脾和胃，清热止汗，安神定志。适用于心悸、不安、失眠、妇女急躁、自汗、盗汗、脾虚泄泻等。3.核桃粥。材料:核桃50克，白米和糖各100克，清水1公斤。做法:将核桃去皮，切成丁。当白米饭放入锅中煮成糊状后，倒入冰糖和核桃丁。功效:益气养血，润燥化痰，润肺润肠等。
2、夏季 养生粥食谱有哪些?1。西瓜皮粥材料:西瓜皮200g，粳米100g，糖30g，做法:西瓜皮少许，削去硬皮，切成丁。粳米洗净，炒锅大火，倒入清水，放入粳米和西瓜皮，大火烧开，再转小火煮粥，加糖，功效:清热解暑，利尿消肿。2、苦瓜粥材料:苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克，做法:将苦瓜去瓤，切成小丁，与洗净的粳米一起放入锅中，加水适量，用武火煮沸，加入冰糖、精盐，转小火煮成粥。功效:清热解毒，清心明目，3.薄荷粥材料:大米150g，鲜薄荷100g或干薄荷20g。做法:将大米和薄荷洗净，将薄荷煮成浓汤，大米煮成粥后，加入薄荷浓汤，加入适量的糖搅拌。功效:夏季风热感冒、头痛、目赤、风疹瘙痒、咽痛等症状，4.豆粥材料:大米100克，扁豆200克，糖适量。做法:将大米和扁豆洗净，放入锅中煮1小时，然后加入糖。
