健康饮食的重要性，健康食物对我们身体的重要性

1，健康食物对我们身体的重要性

人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病，甚至诱发中瘤，如乳腺癌、结肠癌症等。不仅严重影响健康，而且会缩短寿命。饮食中长期养素不足，可导致营养不良，贫血，多种元素、维生素缺乏，影响儿童智力生长发育，人体抗病能力及劳动、工作、学习能力下降.

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健康食物对我们身体的重要性

2，健康饮食的重要性

养生之道，莫先于食。”利用食物的营养来防治疾病，可促进健康长寿。俗话说：“药补不如食补。”所谓食补，就是食补能起到药物所无法起到的作用。在我国，利用调整饮食作为一种养生健身手段我们的祖先早在2000多年前处于奴隶社会时期就已经认识到了饮食养生的重要性。在宫廷里已配有专门从事皇家饮食的“食医”，即专门进行饮食调养的医生。饮食是人类维持生命的基本条件，而要使人活得健康愉快、充满活力和智慧，则不仅仅满足于吃饱肚子，还必须考虑饮食的合理调配，保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足，并且能被人体充分吸收利用。营养平衡，首先必须养成良好的饮食习惯。不可忍饥挨饿，也不宜暴饮暴食，不可偏嗜某种食物，也不可偏废某种食物。还要注意饮食的卫生，并根据自身的身体状况禁忌某些食物，这样才有利于防止疾病的发生，达到饮食养生长寿的目的。饮食养生是通过吃来进行的。应用日常食品，根据不同的经济条件、不同的生理病理需要进行调理养生，不但能充饥，更能补充营养，有益健康，祛病延年，是一种乐于被人们接受的重要养生手段。

健康饮食的重要性

3，健康饮食对身体的重要

二、下面有中国营养学会建议的食物金字塔１、油脂　小于25g 2、豆类50g　奶类100g 3、鱼虾类50g\蛋类25-50g\禽肉类100－200g 4、水果类100－200g\蔬菜400－500g 5、五谷类300－500g 6、水 2000ML 三、以上我们所吃的食物为我们提供了七大营养素：１、蛋白质：占人体体重的16%—20%，人体肌肉、血液、器官、细胞等的制造等……２、脂肪：分饱和脂肪和不饱和脂肪。人们通常“谈脂色变”，但脂肪可以提供大量的　　　　　热量，还可以防止内脏的碰撞，起缓冲作用。３、碳水化合物（糖类）：分单糖、双糖和多糖，为人体提供热量。注：以上３点是宏量营养素，下面的是微量营养素：４、维生素：分水溶性（VB、VC等）和脂溶性（VA、VD、VE、VK等）５、矿物质：Ca、Mg、Fe、Cu等６、纤维素：血管、肠道的清道夫，缺乏会引致便秘、高血脂等疾病。（不是营养素的　　　　　　营养素，不为人体所吸收但又是人体必不可缺的）７、水：是生命的摇篮并且是矿物质的最大来源。详见我空间的《想健康的营养饮食》 http://user.qzone.qq.com/4778855/blog/1290910884

健康饮食对身体的重要