含黑色素高的食物，黑色素即使一种色素，着大多数黑色食物就应该含有很高的黑色素，比如粮豆类中的黑米、黑糯米、黑豆、黑芝麻，禽类中的乌骨鸡，水产类中的黑鱼、泥鳅、甲鱼、海带、海参、墨鱼、田螺、乌龟;果蔬类中的荸荠、乌菱、黑桑椹、黑木耳、发菜、紫菜、黑紫色茄子、香菇等等，这些都是黑色素含量相对很高的食物，若要补充的话多吃富含酪氨酸与矿物质的食物以及硬壳类食物，这样才更有效黑色素高的食物有哪些。
含黑色素高的食物，黑色素即使一种色素，着大多数黑色食物就应该含有很高的黑色素，比如粮豆类中的黑米、黑糯米、黑豆、黑芝麻，禽类中的乌骨鸡，水产类中的黑鱼、泥鳅、甲鱼、海带、海参、墨鱼、田螺、乌龟;果蔬类中的荸荠、乌菱、黑桑椹、黑木耳、发菜、紫菜、黑紫色茄子、香菇等等，这些都是黑色素含量相对很高的食物，若要补充的话多吃富含酪氨酸与矿物质的食物以及硬壳类食物，这样才更有效
2、吃什么东西能够增加体内的黑色素呢?1.将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克，此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除黑色素沉淀，而且还具有防止动脉硬化的作用，2.将莲子，芡实，薏苡仁，龙眼肉洗净后，加入适量的水，用大火煮开，然后用文火煮熬一小时左右，待汤略凉后，放入蜂蜜，搅匀，即可食用。这汤能够使粗糙、黝黑的皮肤慢慢变得白皙，肤质变得细腻，是非常有效的美容汤。
