营养健康知识，健康营养常识

1，健康营养常识

１．弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等．２．中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等．３．强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等．

健康营养常识

2，关于营养健康

多运动不挑食不偏食多吃蔬菜水果就可以了

多运动，多郊游，适量睡觉，睡不着喝太太静心口服液，多看看孙子孙女，以素食为主，刷牙用蓝天六必治，身边倍棒，吃嘛嘛香

中老年人的营养与健康我们必须要多多的去关注和了解，这个如果子女真的很关心自己的爸爸妈妈爷爷奶奶的话可以去学习下中老年人营养与健康方面知识，参加这方面的培训，他们为子女付出了很多，现在是我们来好好关心他们的时候了，你也可以咨询下这方面的专家，比如柳叶岛生命文化，他们就是主要研究和关注这个方面的www．liuyedao6669．com

关于营养健康

3，营养与健康的小知识

如：1、每天一苹果，医生不找我。2、人的饮食配餐：八分素2份荤，七分饱，长寿星。3、适度运动（不要拼命过度运动，那样心脏会早衰，也不要不运动或少运动，那样人的各种机能会减退，）。。。太多了总之，要注意：营养平衡、心态平衡、运动平衡，注意要多吃季节性食物，不要吃反季节的大棚蔬菜，顺应大自然规律，日出而作，日落而息，春生夏长秋收冬藏，热别忙脱衣，冷别急加衣。。。。。好多好多啦

营养：就是要学会均衡饮食。参考《中国居民膳食指南2007》网上有。健康：就是要知道如何均衡饮食，每天适量运动、快乐心情、良好睡眠、戒烟限酒。

久坐伤肉也伤脊。每坐半小时就要起来活动一下，倒杯水、仰头看看天，或者做做广播体操都行！这样不容易得颈椎、腰椎病！平时注意吃些宜肾健脾、气血双补的食品或药食同源的药品如：山药、枸杞、大枣、薏苡仁、芡实等.

营养与健康的小知识

4，谁知道各种营养保健小常识

百合50克逐片掰开。金龟剥下龟板去除内脏，龟肉剁成块，清汤中放入龟板、龟肉、葱姜片烧开，炖至龟肉五成熟拣出葱姜不用。再下100克大枣，加入料酒、精盐炖至龟肉微熟，加入醋。之后下百合、胡椒粉炖至龟肉熟烂，下冰糖炖至熔化即可。原料清煮只加提鲜的调料就OK 。用猪骨,叫当归,红枣,佝几还有少许提鲜材料用文火慢煮。牛棒骨。红枣。枸杞。人参用文火慢煮

一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜. 七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。 46个不可不知的生活健康小常识 1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟。拒吸二手烟。 38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43、维持理想体重。不过胖。 44、保持规律的生活与运动。 45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐