1、蜂蜜，含有多种活性酶和矿物质成分，通过增强胃中消化酶的活性，加速食物在体内的分解转化效率，改善消化道组织的功能，避免消化不良引起的功能性便秘症状,便秘,它性质顺滑，有润肠通便的作用，对气血不足引起的便秘能起到很好的作用,如果大便太硬无法从肛门排出，可以用开塞露软化大便排便1,注意饮食，吃清淡易消化的食物，避免烟酒等辛辣食物，多喝水，多吃水果蔬菜和粗纤维食物，腹部保暖。
1、蜂蜜，含有多种活性酶和矿物质成分，通过增强胃中消化酶的活性，加速食物在体内的分解转化效率，改善消化道组织的功能，避免消化不良引起的功能性便秘症状。2、火龙果，火龙果是水溶性膳食纤维含量比较高的水果。水溶性膳食纤维在肠道内吸收水分后，能使代谢产物保持湿润，具有润滑肠道黏膜、促进体内粪便排泄的作用。3、酸奶，含有半乳糖蛋白，容易被胃肠组织吸收利用，减轻胃肠组织的功能负担，减少体内代谢产物的产生。含有乳酸菌、嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌等有益菌。，可以改善胃肠道内环境，增强消化系统的动力。
注意饮食，吃清淡易消化的食物，避免烟酒等辛辣食物，多喝水，多吃水果蔬菜和粗纤维食物，腹部保暖。每天适当运动，促进肠胃蠕动。喝谷宜舒常青茶可以加速肠道平滑肌的蠕动，促进粪便尽快排泄。如果大便太硬无法从肛门排出，可以用开塞露软化大便排便
1。黑木耳营养丰富，不仅有助于补气生血，还有助于治疗便秘。它性质顺滑，有润肠通便的作用，对气血不足引起的便秘能起到很好的作用。2.大白菜含水量高，营养丰富，性凉，适合改善便秘。3、红薯去皮，洗净，切成小块。将切好的红薯放入烧开的锅中，加入少许水，煮到刚好没过红薯表面。红薯煮好后，倒入牛奶煮开。加入适量的糖，搅拌均匀。注意:这种方法对于经常性便秘和顽固性便秘非常有效。胃泰散可以从根本上解决此类问题。4.蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。便秘。喝杯蜂蜜水吧。5.坚果含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
4、哪些蔬菜和水果有 利于 排便?你可以吃所有的绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜。每天吃适量的水果不仅可以防癌，吃一些水果还可以让皮肤晶莹剔透！草莓、杏、木瓜、枇杷、柠檬、猕猴桃、柚子都可以补充一些有益菌，比如酸奶，但是有一种水苏糖叫orthomolecule比酸奶好，有条件可以买。
