吃什么头发可以变黑发，吃什么能让头发变黑

1，吃什么能让头发变黑

主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。

多吃点黑芝麻、甜杏仁、核桃仁就可以的

首乌，黑芝麻都是很好的黑发食物~

黑芝麻

吃什么能让头发变黑

2，吃什么可以让头发变黑

1、何首乌味甘苦,性微温,有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素,有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效,常食可令头发乌黑,皮肤光泽美润,达到黑发悦颜的功效。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。2、枸杞味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2\维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明,枸杞有改善肝功能、促进细胞生成,使皮肤细嫩、明目乌发等作用。3、蜂蜜味甘、性平。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素,对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显着功效,对润肤、悦颜也十分有益。4、核桃仁古书记载核桃仁能“通经脉,黑须发”。现代医学证明,核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到40—50%,对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。5、猴头菇又名猴头、猴头菌,其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍,并且含有17种氨基酸,其中有8种是人体所必需的氨基酸,还有挥发油、多糖类营养物质,是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴头菇所含的不饱和脂肪酸,有利于血液循环,能够降低血液中胆固醇的含量,提高免疫功能,并有益于须发的生长。

吃什么可以让头发变黑

3，吃什么能使头发变黑

我们头发需要多种营养物质，比如维生素以及氨基酸等等，这些都是有助于头发的生长和乌黑的，因此为了能够让我们的头发乌黑，就要吃些含有多种维生素以及氨基酸的食物，比如芝麻，核桃等等，还有一些蔬菜比如芹菜，菠菜等都是有助于头发的再生的。1、猴头菇：要想我们的白发重新变黑发，你可以试试吃点猴头菇，猴头菇不仅是一种养胃的食物，而且猴头菇还含有丰富的氨基酸，是非常好的护发食物呢，对于头发生长以及让头发变乌黑都是起到很好的作用呢。2、鲤鱼：对于有很多白发的人来说多吃点鱼类，尤其是鲤鱼对于让头发保持乌黑亮泽起到很好的作用，同时吃鲤鱼还能健脾开胃，具有滋补的功效呢。3、芥菜：虽然是一种常见的普通蔬菜，芥菜的功效是有很多的，芥菜中含有丰富的蛋白质以及微量元素，还含有丰富的维生素，不仅能够清热解毒还能预防头发变白，因此要想头发好可以多吃点芥菜。4、黑芝麻：对于黑芝麻对头发的功效就不用多说了，我们都知道经常吃黑芝麻可以让我们的头发变得更加的乌黑亮泽，如果你白发多，可以多吃点黑芝麻。5、核桃：经常吃核桃不仅可以健脑还能滋养秀发，核桃中含有维生素含有蛋白质油脂等等，自古以来核桃都是让头发变乌黑的最佳选择，因此一定要注意多吃些核桃哦。在我们生活中有很多人并没有到白发的年纪却有了一头的白发，这都是压力造成的，因此除了要注意多吃些有助于头发乌黑的食物之外，还要注意调理自己的身体，调节心情，保持乐观积极的态度，才能让我们的头发变得乌黑亮泽哦。

吃黑色食物头发能变黑吗？

三十八岁相对来说是个不错的年龄，但是我看起来却很老，皱纹什么虽然没有，但是头发很少，以前的我头发也很多的，但最近几年一直脱发，开始没注意，以为掉发很正常，但后来脱的越来越严重，换过各种法子还是不好。后来有朋友给我说到了〈重｜现青.丝〉一纹，纹中讲到了好多的头发相关知识，照着讲的做，现在头发又多了起来，那就粗略说一下，洗头发是一个很重要的环节，正常的是二至三天左右洗一次。要多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。避免暴晒，日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要做好防护。平时也要做好头部皮肤的保养，避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，戒食过甜食品，勿将洗发水直接倒在头上，一定要用温水洗头等。饮食不规律，很多人为了着急上班或睡懒觉而不吃早餐，工作忙起来就随便吃一点，甚至不吃，有空了就暴饮暴食，经常吃辛辣、油腻的食物，这也会让人出现掉头发的。

1.桑葚膏：鲜桑葚1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次；然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠黏时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。2.美发乌发粉：黑芝麻、黄豆、花生、核桃等量分别炒熟，研成细粉后和匀，每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲食1小汤匙。（注意：腹泻时不宜用）3.发特浓营养素，由黑豆、黑枸杞、核桃粉、覆盆子等名贵中草药精制而成。从中医“药食同源”的角度出发，长期使用，达到滋补肝肾、益气生津、补益气血、白发变黑、脱发再生的作用。4.黑发粥：菟丝子、茯苓各15克，白莲肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。将上述各物洗净，加适量水，在旺火上煮开后，移至微火上煮成粥，加少许食盐即可食用。5.独味黑豆：黑豆500克加盐少许，九蒸九晒后装瓶备用。每日2次，每次6克，经常食用。

黑芝麻、芹菜、香菜、很多水果蔬菜都是美容养发养生的

吃什么能使头发变黑