早餐要吃温热的食物，最好喝热粥，因为粳米、糯米都有极好的保健脾胃和补气作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生料粥、玉竹粥等,具有较好的健脑、抗衰老功能，被誉为“健脑蔬菜”,白术具有健脾益气、燥湿利水、保肝护肝的功效,因此，粥具有健脾和胃、益肝明目的功效，非常适合在雨水和节气中服用,你好健康脾胃饮食宜清淡,多吃豆枣黄粥可以健脾养胃。
你好健康脾胃饮食宜清淡。戒烟酒、油腻辛辣食物，每天按时进食，避免暴饮暴食。早餐要吃温热的食物，最好喝热粥，因为粳米、糯米都有极好的保健脾胃和补气作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生料粥、玉竹粥等。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼、肉等食物。在饮食上也要少吃辛辣、辛辣、燥、熏、烤等食物，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津功效的食物。同时室内保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄干等水果。寒节气养生汤应以润肺生津、健脾益胃为主，如冬瓜炖猪、胡萝卜无花果炖生鱼、太子参麦冬雪梨瘦肉炖猪肉、大白菜蜜枣炖羊肺、玉米炖牛肉、椰子山药枸杞炖鸡鲍鱼汤等。润肠通便，清肠解毒，槐花炖猪，当归炖猪等。
2、健脾养胃吃什么最好1。多吃豆枣黄粥可以健脾养胃，材料:糯米100克，绿豆30克，黄花菜30克，大枣15克，白术3克。做法:绿豆、黄花菜、大枣、粳米、白术加适量水，煮成粥，2.功效:黄花菜富含磷，并含有维生素E等抗衰老成分。具有较好的健脑、抗衰老功能，被誉为“健脑蔬菜”，绿豆营养丰富，具有增进食欲、降血脂、降胆固醇、抗过敏、解毒、保肝等功效。白术具有健脾益气、燥湿利水、保肝护肝的功效，因此，粥具有健脾和胃、益肝明目的功效，非常适合在雨水和节气中服用。
