拉伸小腿的脂肪过多的话，还可以通过拉伸来让自己的小腿变得更瘦。跑步部分人的腿部脂肪堆积比较多的话，我们还可以通过跑步的方法来帮助自己让腿变得更瘦，按摩对于大部分腿部脂肪较多的人来可以通过按摩的方法来帮助自己瘦腿，有很多的人都不知道应该怎样正确的按摩自己的小腿，按摩也有手法可循，所以不要认为胡乱的在自己的小腿上按摩，就可以达到非常不错的瘦腿效果。
1、小腿和大腿下脂肪堆积太多，可以怎么减？
1、按摩对于大部分腿部脂肪较多的人来说，可以通过按摩的方法来帮助自己瘦腿。其实我们在按摩的时候，可以帮助自己燃烧腿部的脂肪，并且按摩还可以帮助我们有效的打造更加好看的腿部曲线，但是有很多的人都不知道应该怎样正确的按摩自己的小腿，按摩也有手法可循，所以不要认为胡乱的在自己的小腿上按摩，就可以达到非常不错的瘦腿效果。
我们在按摩的时候需要使用按摩油，这样可以帮助我们润滑肌肤，并且还可以让按摩的效果变得更好，按摩的时候也需要注意到手法，尽可能的找到自己腿部的穴位，这样才可以让瘦腿的效果变得更加的显著。对于部分不知道自己的穴位在哪个地方的人来说，可以专门的去看一些有关于小腿穴位讲解的视频，这样可以帮助我们更好的找到自己腿部的穴位，
2、拉伸小腿的脂肪过多的话，还可以通过拉伸来让自己的小腿变得更瘦。其实拉伸能够帮助我们有效的放松腿部的肌肉，并且经常拉伸，还可以帮助我们让自己的腿型变得更加的好看，拉伸的方法有很多，但是我们需要选择更加适合自己的一种。对于一些比较喜欢运动的人来说，在运动之后一定要进行拉伸，因为这样可以帮助我们让小腿更加的好看，拉伸可以帮助我们防止肌肉腿的形成。
如果我们不知道怎样拉伸的话，就可以找一个楼梯，将自己的脚掌放在楼梯台阶的边缘处，脚跟则放在下一阶的平面上，然后用力的将自己的脚掌往下，这个时候我们就可以明显的感受到自己的小腿有酸胀感。3、跑步部分人的腿部脂肪堆积比较多的话，我们还可以通过跑步的方法来帮助自己让腿变得更瘦，跑步可以帮助我们快速的燃烧体内的脂肪，并且也能够让我们腿上堆积的脂肪得到充分的燃烧。
所以我们可以通过跑步的方法，来让自己的双腿变得越来越瘦，但是在跑步之后千万不要忘记拉伸或者是放松自己的腿，4、游泳相信有很大部分的女生都非常的喜欢游泳，因为游泳可以让自己的身材看起来更好。其实有很多的女生都非常的害怕运动，因为运动会让我们身体上的部分肌肉变得发达起来，特别是腿上的肌肉，所以这个时候我们就可以选择游泳这样的运动来帮助自己瘦腿，因为游泳能够帮助我们让身材变得更加匀称，并且不会让我们的小腿变成肌肉腿。
2、怎么瘦脂肪型小腿？
最明确的方法：1.跑步，半个小时以上，然后拉伸拉伸拉伸2.椭圆机，注意后跟不离地，这样才能瘦小腿，踩到腿上汗如水滴往下滴，半个小时以上。然后拉伸拉伸，拉伸，拉伸针对小腿十分钟，3.各种腿部运动。然后做完之后拉伸！！！！推荐一套拉伸运动给你，你可以练练，腿部拉伸------------------------------------欢迎关注-----------------------------------------本答案来自微信公众号甩肉吧（ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。
3、如何快速的减掉小腿脂肪？
想减少小腿肌肉，先减重，再训练1.肌肉的用进废退原则肌肉的生长遵循用进废退原则，你越锻炼它，他越发达；你不用它，它就会逐渐萎缩，生活中常见的例子：骨折打石膏的病人，伤愈拆掉石膏后的肌肉会明显萎缩。这就是因为长时间不使用这部分肌肉，它自然会萎缩，围度减小，当然，这里举这个例子不是要你不去用腿，而是为后面的训练选择做铺垫。
2.如果你有健身的习惯，停止下肢的大重量力量训练大重量的力量训练对我们肌纤维中的快肌纤维增大效果明显，而快肌纤维的肌肉围度大，是我们肌肉粗大的主要贡献者，如果你坚持长期进行下肢的力量训练，你的小腿肌肉很难减小。3.减少体重对减小小腿肌肉围度贡献很大我们自身的体重也可以看作是一种负荷，我们的下肢为了支持整个身躯的站立，行走，跑动，条约等等动作，必然要发达一些。
