因为他们整天在电脑前，眼睛盯着显示屏，不活动，久坐不动，容易造成颈椎病,颈椎病运动方法注意事项:放慢速度，尽可能慢地运动，防止头晕头痛,颈椎病主要是周围肌肉劳损造成的，所以锻炼颈部周围的肌肉很重要,颈椎病是一种退行性关节疾病，一般为慢性,无颈椎病能起到预防作用,颈椎病是目前上班族的高发疾病。
这种方法如果经常练习，可以改善颈部的血液循环，使粘连、痉挛的软组织松弛。无颈椎病能起到预防作用。做操的时候注意不要过度！1.准备姿势:双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松，双眼平视，呼吸均匀，站立和坐姿均可。2.左右看:头先向左转，再向右转，幅度要大，最好有意识地膨胀，30次。3.前后点头:头前后，前倾时脖子尽量向前伸，30次。4.转肩放松颈部:双手放在两侧肩膀上，掌心向下，手臂由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。5.摇头:向左-前-右-后转动头部五次，然后向相反方向转动五次。6.头手对抗:双手交叉紧贴颈后，用力推动头颈，头颈向后推，相互对抗5次。7.双手捧天:双手举过头顶，掌心向上，仰视手背5秒钟。
颈椎病是目前上班族的高发疾病。因为他们整天在电脑前，眼睛盯着显示屏，不活动，久坐不动，容易造成颈椎病。如果不及时治疗，它们会导致头痛、头晕和恶心。颈椎病是一种退行性关节疾病，一般为慢性。中医保守治疗建议外用淘宝的(积玉汤，宫颈自发性固安玉贴)。颈椎病主要是周围肌肉劳损造成的，所以锻炼颈部周围的肌肉很重要。一是可以用脖子写字，比如写米字；二是游泳练习，比如自由泳；第三，放风筝，因为放风筝和打羽毛球都需要运动时抬起头，这对颈部的肌肉恢复和锻炼非常重要。颈椎病运动方法注意事项:放慢速度，尽可能慢地运动，防止头晕头痛。松，运动时颈部肌肉一定要放松，尽量不要用力，让肌肉各个关节都得到拉伸，促进气血循环，加快康复。安静，排除杂念，专心练习，心情舒畅，对身心健康起到很好的调节作用。恒，运动要持之以恒，每天1 ~ 3次，每次都要量力而行。
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