4、柠檬柠檬含有大量的维生素C、维生素A等营养物质，具有很好的美白效果,每100g猕猴桃中维生素C的含量为62mg，也富含维生素C水果,含维生素C较多水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柠檬,这些枣水果中维生素C的含量也很高,猕猴桃的维生素C最丰富水果，被称为维生素C之王水果富含维生素C，常见的水果富含维生素C有以下几类:1。
富含维生素C 水果有西红柿、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子。维生素C是人体重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C的主要来源是新鲜的水果和蔬菜，如青椒、红椒、黄椒、菠菜、韭菜、西红柿、橙子、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。野生果蔬，如苜蓿、沙棘、大枣等，维生素C特别丰富，尤其是大枣、刺梨水果含有生物类黄酮，对维生素C有一定的保护作用，动物性食物只在肝、肾中含有少量维生素C，奶、鱼、肉、蛋、禽中较少。在主食中，土豆含有一定量的维生素C，而谷类和豆类含量很少。
含维生素C较多水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柠檬。1.每100克鲜枣含维生素C 243毫克，是维生素C的良好食物来源..2.猕猴桃猕猴桃又叫奇异果。每100g猕猴桃中维生素C的含量为62mg，也富含维生素C 水果。3、山楂山楂富含大量的营养物质如维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等。，有助于消化和积累。4、柠檬柠檬含有大量的维生素C、维生素A等营养物质，具有很好的美白效果。维生素C 1的功能。能抗氧化，增强免疫力，防止衰老，有助于抵抗呼吸道传染病，降低感冒发病率。2、能美白肌肤，减少皮肤过氧化的伤害，减少老年斑，所以有美白肌肤的功效。3、有利于膳食中铁的吸收，可预防贫血，因为维生素C不能将不易吸收的三价铁转化为易吸收的二价铁，可促进铁的吸收，预防或纠正缺铁性贫血。
3、什么 水果维C最多?猕猴桃的维生素C最丰富水果，被称为维生素C之王水果富含维生素C，常见的水果富含维生素C有以下几类:1。桃水果，如桃、桃、樱桃，都含有非常多，2.枣水果，如酸枣、枣、枣。这些枣水果中维生素C的含量也很高，3.其他水果:例如西红柿、木瓜、草莓、橙子、芒果、柿子、番石榴、梨、杏、香蕉和葡萄水果也含有一定量的维生素c。
