如果我们在一定运动量的基础上，仍然遇到平台期，那么即使增加很多运动量，我们的体力消耗也不是很大，这些消耗不足以帮助我们度过平台机,你可以在减肥开始的时候减少20%的摄入量，然后在遇到平台的时候减少20%，遇到瓶颈的时候再减少20%，这样就可以很快突破平台,3、生理期平台经期*平台生理期前一周*平台症状身体出现水肿，即使照常执行计划，体重也会增加0,平台应该是什么问题突破。
节食停滞期\ \ x0d \ x0a与-0相关/方法:蔬菜减肥方法，水果减肥方法\\x0d\\x0a发生时间:2节食后。\ \ x0d \ \ x0a突破Method \ \ x0d \ \ x0a恢复正常饮食。不要只吃蔬菜和水果。偏食的结果只会导致营养不良，因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪，减肥的效果是停滞的。
平台应该是什么问题突破？1.减少食量，这也是我们不建议你一开始就大幅度减少食量的原因。如果我们一开始消耗的能量很少，当我们遇到突破时，我们就无法以这种方式来到平台了。你可以在减肥开始的时候减少20%的摄入量，然后在遇到平台的时候减少20%，遇到瓶颈的时候再减少20%，这样就可以很快突破 平台。2.增加力量训练。如果我们在一定运动量的基础上，仍然遇到平台期，那么即使增加很多运动量，我们的体力消耗也不是很大，这些消耗不足以帮助我们度过平台机。所以最好的办法就是做一些力量训练，可以有效的帮助提高身体素质，增加自己的新陈代谢，也有助于快速减肥健身。
节食停滞\ \ x0d \ x0a与-0相关/方法:蔬菜减肥方法，水果减肥方法\\x0d\\x0a发生时间:节食后2。\ \ x0d \ \ x0a突破Method \ \ x0d \ \ x0a恢复正常饮食。不要只吃蔬菜和水果。偏食的结果只会导致营养不良，因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪，减肥的效果是停滞的。
4、如何 突破 减肥 平台期?3、生理期平台经期* 平台生理期前一周* 平台症状身体出现水肿，即使照常执行计划，体重也会增加0。* 突破方法休息一下，等待，姐妹们不必太在意，这是生理期的正常现象。这段时间即使吃得少，也很难瘦下来，所以不必刻意节食，保持清淡饮食即可，我的经验是，尽量不要熬夜，多做半身浴和足浴，帮助循环，等这段时间过去了，就可以重新进入减肥通道了。
