肌肉酸疼，肌肉酸痛怎么办

1，肌肉酸痛怎么办

一般在进行健身运动之后，可以通过用热水冲洗锻炼的肌肉部位来解除酸痛。会酸痛是因为运动后产生了乳酸，热水冲洗可以分解乳酸。不过，注意要及时地用热水冲洗，过了一定时间也就没用了，最好是一个小时以内。

其实这个是很正常的，因为你锻炼，肌肉受到了刺激，在生长，这样就会出现你说的那种现象，其实你可以用热水付一下就好了，不要怎样来理它，一般一个星期就没事了，而且之后力气和肌肉都会大的，如果你想它好的快的话，我建议你去买“少林铁打风湿膏”来贴，一个晚上就没事了，但是这样对肌肉生长不是很好，希望我的答案能帮到你，祝你健身成功~~！！！

肌肉酸痛怎么办

2，肌肉酸痛怎么办

哦早晨 15个俯卧撑 15个仰卧起坐下午打球看个人爱好订还有就是举杆铃坐两组一组10个身体慢慢就好转了刚开始一起床肌肉就酸过几天就好了饮食上也注意这就是我每天的活动安排祝你也爱上运动

过几天就消失了

因为长时间没有运动才会产生肌肉就酸过几天就好了``你可以找按摩的按摩一下``效果不错``

继续坚持一周以后就会自然消失

这个是过度期！继续坚持练就无事撒

这个是过度期！继续坚持练就无事

肌肉酸痛怎么办

3，肌肉酸疼怎么办

洗热水澡，多轻轻按摩疼的部位。下会打球后，记得立刻放松按摩。

人在平时，肌肉活动量较小，体内血液中氧的供应能满足分解肌糖元和肌肉收缩的需要，代谢产物也会立刻被输送和排泄．刚参加运动或突然加大运动量以后，人体机能会产生很多不适应，其中包括血液中氧气供应量不能适应分解肌糖元和肌肉收缩的需要．这时得不到氧化分解的肌糖元，在无氧情况下酵解，产生一种叫乳酸的物质，这种酸性物质不能被立即输送排泄，而在肌肉中堆积刺激神经末稍，就使肌肉产生酸疼的现象，肌肉酸疼后，可适当减少一些运动量，也可以采用热敷或热水泡洗，使局部肌肉得到更多的氧气和将酸性物质输送排出体外，这样能使肌肉酸疼程度较快地减轻和消失．

楼主你好；肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。谁怕谁啊专用，复制必究

活动开就好了，就是活血化瘀的道理。

肌肉酸疼怎么办

4，肌肉酸疼怎么办

运动后如何缓解肌肉疼痛参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？　　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症其原因为：　　1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。　　　2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。　　3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼应怎样减轻或防止？　　　　1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛

泡个热水澡有一种肌肉拉伤的喷剂你喷喷看

休息吧

应该是累的吧多休息休息就好了

过一段时间就好了