深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2、3点左右，在这之前入睡基本都能保证比较充足的深度睡眠（前提是不是经常这个点入睡），3、4点之后入睡，REM期睡眠会占绝大多数（主要表现为做梦），则无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足的一天睡几个小时合适,深睡多久最好,2、30～60岁成年人最佳睡眠时间为7小时左右,深度睡眠1.75小时深睡多久才算睡眠质量好,深睡通俗理解就是睡得沉、睡得香，不容易惊醒，能够一觉睡到天大亮。
深睡通俗理解就是睡得沉、睡得香，不容易惊醒，能够一觉睡到天大亮。正常来说，成年人每晚的深睡眠比例在20%-25%左右，那么如何快速进入深度睡眠呢？Soulful和大家说说1、睡前不玩手机睡前2小时使用手机、iPad等电子设备，会让自己处于兴奋状态，越玩越精神，因此睡前最好远离各种电子设备。2、冲洗热水澡放松身心使用热水淋浴可以使身体核心部体温下降，让人感到身心放松，从而感受到困倦、充满睡。3、适当增加运动量睡眠质量在一定程度上和体力消耗量也存在正向关系，体力消耗增加，深度睡眠量也会随之增加。建议大家日常可以增加一些有氧运动优化自己的睡眠。4、把握好睡眠生物钟但最重要的是，想拥有深度好眠一定要把握好睡眠的规律，千万不要轻易打破节律！每个人的睡眠都有自己的生物钟，养成定点入睡和起床的习惯，这样会让入睡变得更简单
最佳睡眠时间根据不同年龄段而不同,深度睡眠只占整个睡眠时间的25%,具体如下:1、60岁以上老年人最佳睡眠时间为5.5～7小时,深度睡眠1.4~1.75小时。2、30～60岁成年人最佳睡眠时间为7小时左右,深度睡眠1.75小时
3、深睡多少时间正常?人每天睡眠分为几个层次如果正常作息、睡眠也还算正常，10:30左右睡觉，睡足8个小时，那么深睡眠时间为2小时。深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2、3点左右，在这之前入睡基本都能保证比较充足的深度睡眠（前提是不是经常这个点入睡），3、4点之后入睡，REM期睡眠会占绝大多数（主要表现为做梦），则无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足。
