为了预防中暑的发生，除了尽量避免在阳光最强的上午10点至下午2点外出外，还应采取必要的防护措施:①保持室内通风，降低室温，至少要有电风扇通风降温；②高温下工作时间不宜过长，每天尽量不超过8小时；(3)降低劳动强度，准备防暑降温饮料，尽可能补充微咸的白开水或含盐饮料；保证充足的睡眠，多吃有营养的水果和蔬菜,不要把空调开得太低，因为室内外温差太大，会导致中暑,下午和夏天多喝淡盐水少出门中暑大部分是外来务工人员,至于冷饮，越吃越凉中暑,Avoid中暑重在预防。
下午和夏天多喝淡盐水少出门中暑大部分是外来务工人员。造成中暑的主要因素是劳动强度大、工作时间长、居住环境差、房间闷热不通风、营养不良。此外，老年人、体弱者、孕妇、肥胖者以及甲亢、糖尿病、心血管疾病患者也容易发生中暑。因此，一旦出现头晕、乏力、口干、恶心呕吐、发热、抽搐、抽搐、无汗、呼吸困难等症状。发生时，应立即在阴凉通风处休息或用冷水、冰水湿敷，然后立即去医院。如果治疗不及时，很容易导致并发症，甚至死亡。为了预防中暑的发生，除了尽量避免在阳光最强的上午10点至下午2点外出外，还应采取必要的防护措施:①保持室内通风，降低室温，至少要有电风扇通风降温；②高温下工作时间不宜过长，每天尽量不超过8小时；(3)降低劳动强度，准备防暑降温饮料，尽可能补充微咸的白开水或含盐饮料；保证充足的睡眠，多吃有营养的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气散热的棉服。
2、如何预防 中暑?Avoid 中暑重在预防。饮食方面，首先要注意补充水分，夏天人体挥发水分多，不能等渴了再喝水。这时候，身体已经处于缺水状态，另外，体内的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，所以要适当喝一些盐水。食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类；另外，要多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、黄瓜等，至于冷饮，越吃越凉中暑。因为人体局部温度的短期降低会使人体无法一下子适应，消化系统受到影响，进而影响各系统功能的正常运行，外出时要做好防晒工作，戴墨镜、太阳帽或雨伞，穿透气性好的棉质或真丝面料。最好穿长袖衬衫，或者在烈日下长时间骑行时使用披肩和太阳帽，长时间做户外运动，要备好防暑药品，如藿香正气水、十滴水、任丹等。中午到下午2点阳光最强的时候，尽量不要待在室外，有条件的话可以午休，不要把空调开得太低，因为室内外温差太大，会导致中。
