掰手腕，掰手腕的技巧

1，掰手腕的技巧

扳手腕在腕力上需要很高要求。开始的时候用手臂使力，使之稳固。然后耗一段时间后手腕突然用力，一招制胜。锻炼腕力可以多打篮球，或者没事的时候甩甩手腕都行。

出其不意

掰手腕主要参与的肌肉群是小臂上的肌肉. 所以加强小臂训练就是技巧

掰手腕的技巧

2，掰手腕有什么诀窍

掰手腕技巧很重要，其中最主要的就是抢腕。抢腕一般分2种一种是小臂外旋，这种方法基本是2头小臂力量很大，腕力很大的人喜欢使用，而且只要腕力够大，就能迅速确立优势。2个外旋抢腕的人较量的时候双臂会扣的很死，臂力大的一方将占优。一种是小臂内旋。也是迅速像内侧下压，一般多是腕力不太强，自信心不足的人。如果2人全是内旋的人实力相当结果会是2人的双臂中间空间加大，都不好发力，相持不下，手也开始攥不住，容易出现2人双手分开的现象。另外小臂内旋的力量明显比外旋的力量小，如果外旋和内旋相遇的话，外旋的人能获胜。外旋的动作就直接练习的是肱二头肌，所以多做这个动作的腕力提高很有帮助。结合到个人，如果你天生腕力很强，你就采用外旋抢腕的方法，只要能抢得先机，你就能轻松战胜很多对手，而且相当节省体力。如果你腕力不太出众，那建议你使用内旋抢腕的方法，这样也能令对手感到不适应，也容易取胜。

手腕内扣

掰手腕有什么诀窍

3，怎么掰手腕

掰手腕。。。楼上说的对锻炼自己的肌肉多吃点牛肉平时注意晨跑掰手腕的时候你要注意保护自己的腕部对方压倒你的时候不要顾着面子非要一较高下自己的手腕事大还是面子重要自己分得清吧另外掰手腕的时候用手肘压住桌子用臂力固定住重点是用手腕力量千万不要用手臂力量你要是用手臂力量不客气的说那纯粹是找死找虐找侮辱。。其次是商业、竞争对手之间的掰手腕我不知道你是不是说这个。。。

掰手腕主要是用的小臂和手腕的力量大胳膊基本上用处不大起支撑的做用所以楼住你想练习掰手腕要多练习小胳膊手腕不好练见效不快练弯举和上举都是不错的练习方法不过推荐你不要用哑铃有种更好的方法器材很简单可以自己做用砖头做重物当然你的哑铃也可以的用绳子栓到木棒上双手把栓有重物的绳子通过木棒卷起在放下坚持一个月见效很快我有切身体会祝愿你成功了

奇怪的问题。多练练俯卧吧。加强腕部肌肉也重要，可以练练哑铃。给你个链接吧http://jingyan.baidu.com/article/9f63fb91cf5e9dc8400f0eb4.html

怎么掰手腕