以肘关节为支点，向上弯曲，同时前臂向外旋转，手掌朝上，提至最高点收紧肱二头肌肉，稍停片刻，再控制复位,将握哑铃的手臂向上弯曲到最高点，使肱二头肌肉收缩到极限，停一会儿，再慢慢恢复,3.侧弯:主要练肱肌和前臂肌,2.交替弯曲:主要练习肱二头肌峰,交替弯曲:主要练习肱二头肌肉和分开肱二头肌肉,肱二头肌肉1。
肱二头肌肉1。交替弯曲:主要练习肱二头肌肉和分开肱二头肌肉。动作:坐姿(或站姿)，双手握哑铃挂在身体侧面，手掌相对，手肘靠在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯曲，同时前臂向外旋转，手掌朝上，提至最高点收紧肱二头肌肉，稍停片刻，再控制复位。轮流。2.交替弯曲:主要练习肱二头肌峰。动作:站立，上身自然向前弯曲，一手举哑铃挂在身前，上臂贴在同侧膝盖或腿上。将另一只手臂放在同一个膝盖或腿上，以稳定身体。将握哑铃的手臂向上弯曲到最高点，使肱二头肌肉收缩到极限，停一会儿，再慢慢恢复。3.侧弯:主要练肱肌和前臂肌。动作:坐姿(或站姿)，双手握哑铃，挂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯曲至最高点，稍停片刻，再慢慢恢复。
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【海淀区】 日期：2023-05-06
晨字取名，起名晨带什么字好听起名晨带什么字好听晨曦2，晨字取名带晨字的男孩名字周涵畅：滋润化育，使之发扬。适用于男孩取名字。出自《程氏外书》卷三：“兴于诗者，吟咏性情涵畅道德之中而歆动之，有吾与点之气象。”晨 ......
【海淀区】 日期：2023-05-06
茴香怎么做好吃，茴香菜怎么吃茴香菜怎么吃用料茴香菜1把鸡蛋3个油适量盐适量茴香菜蛋花汤的做法新鲜茴香菜把菜根拨掉，泡水洗净备用。沥干水切成小段。准备好鸡蛋，放多放少适菜量而定，鸡蛋太多也不好吃。锅里水开了先放 ......
【海淀区】 日期：2023-05-06
设计手册，给水排水设计手册 哪一册可以查到局部阻力系数给水排水设计手册哪一册可以查到局部阻力系数给水排水设计手册第1册常用资料第十五章，第一小节2，vi设计手册包含哪些内容在vi设计手册中有其他标识图形系统，这主要是吉祥物形象或装饰纹 ......
【海淀区】 日期：2023-05-06
苏轼的生平事迹，关于苏轼的生平事迹和名句关于苏轼的生平事迹和名句2，求苏轼生平事迹1，关于苏轼的生平事迹和名句但愿人长久,千里共蝉娟.2，求苏轼生平事迹苏轼（1037～1101年），字子瞻，又字和仲，号“东坡居士”，眉州 ......
【海淀区】 日期：2023-05-06
九六年属什么，1996年的属什么1996年的属什么属鼠属鼠希望能采纳。鼠属鼠鼠{0}2，96年属啥的农历出生年份：1996年。属相为：鼠；十二地支为：子；合称子鼠。生肖鼠的五行属：水。12生肖的顺序为第1位。属鼠 ......
【海淀区】 日期：2023-05-05
日本侵略中国，日本是什么时候侵略中国的日本是什么时候侵略中国的1937年七月七日.{0}2，日本侵略中国的罪恶事件最明显的是731杀人工厂在东北三省建立，侵华日军从事生物战细菌战研究和人体试验相关研究的秘密军事医疗部队 ......
【海淀区】 日期：2023-05-05
椰子的种子在哪里，椰子是裸子植物还是被子植物椰子是裸子植物还是被子植物被子植物，在椰子的纤维外皮里2，椰子树种子怎么买啊其实，可以到本地的花鸟市场，哪里有专门卖植物和植物种子的。吃过椰子的人都知道，椰子的果皮分为三层，外层薄 ......
【海淀区】 日期：2023-05-05
