菠菜拌胡萝卜准备好食材和调料，菠菜400g/胡萝卜半/2根小葱/香油/鸡精/盐/葱花第一步:菠菜洗净，掰成小条，胡萝卜切成丝备用,值得一提的是，人们在吃萝卜的时候习惯把萝卜皮剥掉，却不知道萝卜所含的钙98%都在萝卜皮里，所以吃萝卜最好是带皮的,菠菜拌胡萝卜就完成了,胡萝卜能减肥:1,萝卜主要用于腹泻，胡萝卜作为补充。
胡萝卜准备土豆泥的调料，2个土豆/胡萝卜1/十三香调料3g/葱花10g/蚝油一汤匙/盐适量/糖少许/食用油20ml第一步:洗净胡萝卜。第二步:锅里烧热油，放入胡萝卜葱花炒香。第三步:加入蒸好的土豆块翻炒，同时用锅铲压成土豆泥。第四步:翻炒过程中加入十三香、蚝油、糖、盐，搅拌均匀，口感滑软胡萝卜土豆泥即可食用。菠菜拌胡萝卜准备好食材和调料，菠菜400g/ 胡萝卜半/2根小葱/香油/鸡精/盐/葱花第一步:菠菜洗净，掰成小条，胡萝卜切成丝备用。第二步:锅中烧开水，少放盐，放入菠菜煮熟，菠菜上放盐保持绿色。第三步:将菠菜焯水，然后将胡萝卜丝焯水，捞起和菠菜放在一起。第四步:然后加入盐、香油、鸡精、精盐拌匀。最后撒一些熟芝麻做装饰。菠菜拌胡萝卜就完成了。
胡萝卜能减肥:1。和大多数蔬菜一样，胡萝卜也含有大量的植物纤维，经常做饭的朋友可以知道。胡萝卜里面它可以促进讨厌的脂肪排出体外，不至于留在肠道里等着长胖。无论生吃还是熟吃，都能有效对抗脂肪。
萝卜的种类很多，生吃比较好，汁多辣少。熟食适合平时不爱吃冷食的人。萝卜主要用于腹泻，胡萝卜作为补充。两者最好不要同时吃。如果要一起吃，要加醋调和，以利于营养吸收。值得一提的是，人们在吃萝卜的时候习惯把萝卜皮剥掉，却不知道萝卜所含的钙98%都在萝卜皮里，所以吃萝卜最好是带皮的。当然，萝卜虽好，吃的时候也要注意一些。因为萝卜性味甘、寒，脾胃虚寒、不能正常进食、或体虚者宜少食；萝卜坏了，服用人参、生熟地、何首乌等滋补品后不宜使用，否则影响疗效。此外，由于实用的生萝卜产生的气体较多，对溃疡病不利，此类疾病患者应少吃萝卜。
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