10点以后，跑步是不合适的，因为这个时候，跑步，跑步结束后，身体各个系统都处于兴奋状态，需要很长时间才能入睡，影响休息，导致第二天的学习和工作没有精力,因为这个时间基本上是饭后一小时，此时跑步不会引起消化道症状，比如恶心、呕吐等,体力的最高点和最低点是由身体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到峰值,扩展信息:最佳运动时间是指最佳运动的时间，也就是下午3点到5点,晚上跑步最佳的时间是七点到九点。
晚上跑步最佳的时间是七点到九点。因为这个时间基本上是饭后一小时，此时跑步不会引起消化道症状，比如恶心、呕吐等。，而且不会引起低血糖。跑步结束了。适当补充一些水果和牛奶，洗漱准备睡觉，也有助于睡眠。10点以后，跑步是不合适的，因为这个时候，跑步，跑步结束后，身体各个系统都处于兴奋状态，需要很长时间才能入睡，影响休息，导致第二天的学习和工作没有精力。
2、 晚上 跑步几点最好?theory 最佳时间14:00-19:00。人体活动受生物钟控制，根据生物钟安排运动时间更有利于健康，冬天健身下午14:00-19:00比较理想。另外，室外温度比较高的时候，人体自身的温度也比较高，体力也比较充沛，这时候容易兴奋，更容易进入运动状态。扩展信息:最佳运动时间是指最佳运动的时间，也就是下午3点到5点，发现饭后两小时可以进行高强度运动。适度运动应安排在饭后一小时，饭后半小时轻度运动最合理。体力的最高点和最低点是由身体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到峰值，比如早晨，人体进行剧烈运动时，交感神经可以兴奋。这种快速的变化会使身体产生一系列的变化，并影响一整天的精神状态，对健康有害，另外，这个时期血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。但上下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响。
