运动的时候要及时的穿减衣物，太多衣服容易热，太少就冷，出汗后不要立马脱掉衣服容易感冒体育健康知识,通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳,2.运动要搭配好食物,运动要怎么动才健康,人要想身体好就要多运动，选择正确的方法是很重要的，按照一下方法做运动可以保证健康。
通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。根据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了
2、运动要怎么动才健康人要想身体好就要多运动，选择正确的方法是很重要的，按照一下方法做运动可以保证健康。1.选择适合自己的运动，看看自己能承受多大的运动力度，小的可以散步啊，慢跑，在幅度小一点的可以选择瑜伽。2.运动要搭配好食物，运动过后就比较容易干燥鼻燥、皮肤干燥，这个时候就要吃清淡一点的，不要吃刺激性强、辛辣口味的食物。3.吃完饭后不要剧烈运动，很多人锻炼喜欢在饭后锻炼，这样是很不健康的，如果饭后马上开始运动，消化的过程受阻，胃肠更容易生病。4.及时补充水分，运动的话补充水分就很重要了，运动会出大量的汗，如果不及时补水可能会导致缺水打破身体的水平衡。5.预防感冒，运动的时候要及时的穿减衣物，太多衣服容易热，太少就冷，出汗后不要立马脱掉衣服容易感。
