\r\n早餐不建议大批量，但品种要丰富,\r\n在一日三餐中，早餐应该是多品种摄入,1、营养早餐:谷物能量、蛋白质营养、碱性豆浆、果蔬精华四大要素,2、西式早餐3、零食早餐4、果蔬汁5、方便面,营养再快一点早餐Recipe|十分钟搞定全家早餐,-自制营养早餐食谱法，超级简单。
1、营养 早餐:谷物能量、蛋白质营养、碱性豆浆、果蔬精华四大要素！\r\n2、营养早餐最佳内容\ r \ nEat more:全麦面包、馒头、稀饭、杂粮、豆浆、脱脂奶、鸡蛋、苹果、梨都很容易买到；\ r \ nEat less:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、软饮料等。\ r \健康选择:选择富含优质蛋白质的食物；选择富含水分、矿物质和纤维素的谷物；选择果蔬、豆浆、脱脂奶等流体营养食物；远离高油、高糖、高盐、高脂肪和高添加剂的食物。\r\n3 .合理搭配方案:\ r \ nA品种少量多，主食少不了，奶制品和鸡蛋也要，果蔬液很好。\ r \ n在一日三餐中，早餐应该是多品种摄入。\ r \优质的蛋白质、维生素和充足的水分，对提高免疫力都是不可或缺的。\r\n 早餐不建议大批量，但品种要丰富。
Health 早餐是:水果 蔬菜 乳制品 谷类。\ r \最容易长胖的5种早餐:1经过高温油炸后，吸收了相当数量的油脂，油脂含量严重超标。而且营养元素被破坏，也会产生致癌物，所以不适合长期使用。2、西式早餐 3、零食早餐 4、果蔬汁5、方便面。
3、最 营养 早餐食谱营养再快一点早餐 Recipe |十分钟搞定全家早餐！-自制营养 早餐食谱法，超级简单。早起十分钟就搞定了！\n\n\n\n\n建议:5个鸡蛋，2个火腿，适量的葱花\n\n\n\n\n\n准备5个鸡蛋，将蛋清和蛋黄分开\ n \ n \ n \ n \ n \ 。
