这道健康素菜以素酱烤福为特色，营养丰富，饱腹感十足，是便当人的最爱,蘑菇火锅，比如西红柿炒金针菇，或者煮素食汤,5水果:日常维生素和纤维素要混合,也有一些烹饪这种素食午餐的技巧,我的素食食谱:1豆类:蛋白质高，可用来煮八宝粥和米饭,素酱烤福是素食便当中常见的配菜之一食谱。
1。蔬菜豆腐脑材料:去皮胡萝卜10g、豌豆1粒、半熟豆腐脑、水、酱油。做法:1。首先将去皮的胡萝卜和豌豆焯一下，然后切成小块。2.将1和水放入锅中煮熟，将嫩豆腐捣碎后加入。3.用少许酱油和香油调味，煮成泥状。功效:保护眼睛，补充维生素。二、苋菜豆腐汤材料:苋菜100克，传统豆腐一块，香菇两个。做法:1。先将苋菜洗净切块，豆腐和香菇切成小块。2.把水烧开，然后先把豆腐和香菇放进去，再把苋菜放进去。3、出锅前勾芡，加入适量盐和香油即可食用。功效:促进发育，补铁补钙。
素酱烤福是素食便当中常见的配菜之一食谱。这道健康素菜以素酱烤福为特色，营养丰富，饱腹感十足，是便当人的最爱。也有一些烹饪这种素食午餐的技巧。请参考课文。卤水焗福:焗福10个、香菇4朵、姜片2片、红辣椒1个、八角3个、天然酱油2汤匙、糖2/3汤匙、水3杯水、台湾省芹菜少许。做法:1。香菇用水浸泡，洗净切片备用。将红辣椒切成几段备用(如果不喜欢太辣，可以去掉辣椒籽)。芹菜去叶，洗净切成粉备用。2.将烤好的面包撕成大小合适的片，用中火煎熟备用。3.锅内热两勺油，放入香菇、姜、红辣椒、八角翻炒，再放入生抽、糖、水、烤福，小火腌制15分钟。上菜时，开大火，加入芹菜粉和少许香油，搅拌均匀就成了美味的午餐食谱烹饪。
3、求营养素 食谱。我的素食食谱:1豆类:蛋白质高，可用来煮八宝粥和米饭。比如拌饭:将黑豆、豌豆浸泡1小时，然后与大米、盐、香菇丝、芹菜一起煮，2菌类:蘑菇、木耳。蘑菇火锅，比如西红柿炒金针菇，或者煮素食汤，高蛋白补充大脑。海藻:补铁、补B12、补碘，可以用西红柿做海带豆腐汤。4干果:作为零食，有热量，不会发胖，5水果:日常维生素和纤维素要混合。6粗粮:红薯、玉米等，煮粥或者蒸。面粉和大米:pH值的平衡取决于它，8推荐:1榴莲=3鸡肉营养，面筋，豆腐，好吃又营养。这些东西经常吃的不一样，如何烹饪取决于你的个人喜好。
