冲刺跳远，冲刺跳远怎样才能跳得更远急求

1，冲刺跳远怎样才能跳得更远急求

量好步点，单脚起跳，落地注意缓冲

先量好步点，冲刺时注意加速。一踏板就收腿，注意腾空高度。落地注意放腿，两脚尽量往前伸。这是我以前的训练方法，你可以去试试

冲刺跳远怎样才能跳得更远急求

2，如何练冲刺跳远

校运会这几天你就可以去场地把步点量好，就是你要起跑的地方，每天去跳几回，不要怕板积极上板，看板只要用余光瞟就行，跳起后在空中有一个挺胸展髋动做，落地收腹脚向前伸

要提升你的速度，要会量步点还有就是在空中的动作

开始冲的时候速度要快，然后最后一步步伐调正好，就可以了

冲刺要快、冲刺路线不要太长、跳的时候要用有力的那只脚跳（需要调节步伐、有点困难）、冲刺的速度很关键的、我在校运会的时候也是参加了跳远、跳的时候要注意别过界。

如何练冲刺跳远

3，怎样练习冲刺跳远知道说下谢谢

第一：买那种绑在脚上的沙包或者铅块之类的负重装备，除了睡觉洗澡之外其他时间都绑在脚上具体重量看你自己（我当年好像是从6斤到最后10斤）第二：跳除了用到脚力之外还需要脚掌脚趾腰力胯力压腿每条腿3组每组100下需要你发觉压腿后没有拉到筋的感觉就要增加次数垫脚尖脚后跟离地垫6组每组50下呼啦圈做到自己累为止每天都要坚持走路和跑步以每一次达到极限时再跑或走200米跑的时候膝盖至少上提3分之一第四：仰卧起坐每天6组每组50下第五：原地抬腿跑每天6组每组50下适应后相应增加除以上之外每天都练习你那三项跳远运动

我自己的观点》》首先你要把自己的步点找好这样才能更好的使上力气完美的踏板！要是起跳前步点乱了不要捣步子直接随变跳过去不用使力省的跳不远还让费能量。然后看看自己的起跳点在板前面多少就把起点往前移多少反之就是往后！！不远力量少！就多练习脚腕腿部腰手臂的力量和技术动作最好你们老师现场指导

跑完步时做三十个蹲立，再跳十下要记住跳起来时膝盖紧贴胸部坚持做下去弹跳力大增

找老师啊，九四班的女生跳得还行，去问她们！你是哪班的?

去问一下刘戈不就了事了…

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