饮食方面，要适度减少饮食，做到饮食摄入健康，饮食结构和种类要科学制定；第二，多做运动，在科学的指导下通过运动减肥，避免对身体的伤害；三、药物减肥，如内分泌科用于治疗糖尿病的二甲双胍、甲状腺素片等，应在医生指导下合理使用，尽量不用药；第四，在心理行为方面，要进行一定的分析，使人会有减肥的觉悟，坚定的信念和坚持的意愿，采用科学的方法减肥,减肥有以下几种好办法:第一，既然肥胖是指能量的摄入超过了能量的消耗，那么我们就可以从摄入这方面入手,运动和饮食是最好的减肥方法。
每天早上起来喝一杯柠檬水。用柠檬片洗的温水是第一次。你要有耐心，但你不可能一步登天。如果每天锻炼有困难，那就从饮食开始吧。其实我们都知道要适量进食。早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。这是很久以前说的一句话。曾经想到减肥，但是一直反弹。有一次我锻炼了一个月。。最后瘦了，但是很快又反弹了。但最重要的是坚持不懈。什么减肥产品，乱七八糟的东西。千万不要尝试，副作用太恐怖了。嘴巴好减肥。什么都可以吃，但是要适量。别看热量，没用。没有专家一直在你身边。你现在吃多少？减少一点点，不是一下子。会适得其反。直到减到了一定程度，你会发现你比以前瘦了。我就是这样成功的，现在还在减肥。第三，祝你成功。运动和饮食是最好的减肥方法。
2、什么 减肥方法最好,要 简单,实用的减肥有以下几种好办法:第一，既然肥胖是指能量的摄入超过了能量的消耗，那么我们就可以从摄入这方面入手。饮食方面，要适度减少饮食，做到饮食摄入健康，饮食结构和种类要科学制定；第二，多做运动，在科学的指导下通过运动减肥，避免对身体的伤害；三、药物减肥，如内分泌科用于治疗糖尿病的二甲双胍、甲状腺素片等，应在医生指导下合理使用，尽量不用药；第四，在心理行为方面，要进行一定的分析，使人会有减肥的觉悟，坚定的信念和坚持的意愿，采用科学的方法减肥，注意制造能量缺口，一定要少吃，尤其是晚上尽量不吃宵夜，平时尽量不吃零食。注意少糖少盐少油，可以多吃蔬菜，迈开腿就是多做运动，尽量少开车，乘坐交通工具出行。少开车，多走路，少坐电梯上下楼梯，多走楼梯，另外，减肥还要管理好压力，睡好觉。我们可以通过瑜伽、冥想和正念来缓解压力，每天6-8小时内睡觉有帮助减。
