1.跑步为了减肥，至少要30分钟,跑步时间长短因人而异，一般建议在30-40分钟之间比较合适,About跑步这个话题就靠你了跑步为了什么,3.跑步为了消化，建议饭后2小时跑步,雾天大风天最好不要出门跑步，因为空气质量差，空气中灰尘相对较多，会刺激心肺，引起很多不适。
About 跑步这个话题就靠你了跑步为了什么。1.跑步为了减肥，至少要30分钟。因为人体由ATPCP供能10-15秒，糖原1-15分钟，糖原15-30分钟，脂肪30分钟以上；所以前30分钟你在消耗糖，然后你在消耗脂肪。当然，这个数据是建立在心跳100次/分以上的基础上的。2.跑步娱乐方面，建议慢跑，20-30分钟心跳控制在90即可。3.跑步为了消化，建议饭后2小时跑步。
2、 跑步多长时间比较 合适?跑步时间长短因人而异，一般建议在30-40分钟之间比较合适。跑步人体会微微出汗，身体可以得到有效的锻炼，不会造成身体长时间缺水，也不会消耗太多体力，不会造成特别疲劳，也不会对骨骼造成太大刺激。跑步时间少于10分钟时，身体肌肉会收缩，血液循环仍处于静止状态，没有完全激活，如果此时停止跑步运动，身体机能仍处于平衡的静息状态，运动效果持续时间较短。跑步的时间超过1小时，体内的无机盐、水分和维生素就会大量消耗，在营养缺乏的情况下，身体会感觉不舒服，身体的供给会不足，运动的效果也会降低。跑步注意之前的热身，让关节有个过渡，避免运动损伤，跑步的姿势一定要正确，双脚着地，身体保持平衡向前移动，然后抬起。雾天大风天最好不要出门跑步，因为空气质量差，空气中灰尘相对较多，会刺激心肺，引起很多不适。
