当心率保持在150次/分运动时，为有氧运动,这叫厌氧运动,有氧运动最重要的一点是人体要在供氧充足的情况下进行运动,有氧慢跑注:1,If慢跑，属于有氧运动，如果是快跑，一般属于无氧运动,有氧运动类型很多，但跑步不一定有氧运动,1，慢跑属于有氧运动，跑步是无氧运动。
If 慢跑，属于有氧 运动，如果是快跑，一般属于无氧运动。常见的项目有氧-2/包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、做健身操等等。有氧 运动特点是强度低，有节奏，不间断连续，时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性项目相比，-1 运动是一个常数运动。有氧 慢跑注:1。慢跑不管什么时候开始，一开始可以少跑，或者隔天跑一次。经过一段时间的锻炼，可以逐渐增加到一天3000到4000米。慢跑，自然放松，深呼吸，有节奏的呼吸，不要憋气。不要跑的太快，不要跑的太快也不要冲刺。2、选择平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料鞋，如果在沥青或水泥路面上，最好穿厚胶鞋。在跑步之前，你应该散散步，深呼吸，锻炼你的关节。如果在高速公路上，要注意安全，尽量选择人行道。
有氧 运动类型很多，但跑步不一定有氧运动。心率是衡量标准。当心率保持在150次/分运动时，为有氧运动。血液可以为人体提供足够的氧气。但如果心率在150次/分以上，此时的运动就是无氧运动。在慢跑，心率维持在150次/分，属于有氧 运动。但是冲刺的时候心率会升到每分钟160或者170甚至180，供氧上不来了。这叫厌氧运动。有氧 运动最重要的一点是人体要在供氧充足的情况下进行运动。运动一般强度为中上强度，持续时间至少5分钟。对于想减肥的人来说，运动时间需要在30分钟以上。因为人体处于有氧 运动的状态，脂肪在30分钟之前是不会消耗的，一般1小时左右就能达到减肥效果。
3、跑步属于 有氧还是无氧跑步是 有氧 运动还是无氧 运动1，慢跑属于有氧 运动，跑步是无氧运动。有氧 运动它是人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼，比如快跑的时候，会导致氧气和需求的不平衡，造成缺氧。慢跑时，人体吸入的氧气与需求量相等，可以达到一种生理平衡，2.做有氧-2/时，血液可以给心肌供应足够的氧气。适当的日常慢跑可以增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
