恢复身材是从此以后的必修课。产后身材变样是很多宝妈都会遇到的问题，生完孩子之后想要快速恢复身材主要还是两个方面，除了身体恢复之外，宝妈要注意产后抑郁的侵袭，在哺乳期间可以做有规律的运动，帮助身材恢复，建议系统训练，为什么会说在断奶以后才无法接受自己的身材。
1、产后如何恢复身材？
伊能静狂瘦26斤！竟只因这些普通的家常菜？近日，年近50岁的伊能静在生育二胎后经过艰难的减肥，成功减掉26斤，目前体重来到100斤。在这看脸看身材的世界，每个女生都喊着要减肥，看伊能静的体重，似乎她也同意“好女不过百”？伊能静在微博晒出了自己的减肥成果，红色镂空的连衣裙底下完全看不到一丝赘肉，看得出来她很满意现在的身材。
48岁，还能有如此的瘦身效果，让网友直呼：女神，辣妈，都快认不出来了，很多网友纷纷在微博上留言向伊能静求教减肥秘诀和局部瘦身方法，但她都没有回复。小编特地去微博上整理了一些她晒过的家常菜，欢迎大家留言讨论是否真有瘦身的效果，第一道：炒上海青上海青是一种小白菜，富含膳食纤维，被称为人体“绿色清道夫”，具有防止便秘和清脂减肥的功效。
炒上海青时一定要大火快炒，开始变软时，加盐、鸡粉，翻炒至开始出水时关火即可，第二道：鲑鱼蒸肉饼鲑鱼一般指三文鱼，是一种高蛋白、低热量的营养减肥食物。对低脂减肥的爱美女士来说，营养丰富，热量又低的三文鱼是理所当然的不二之选，第三道：山药粥山药粥含有丰富的维生素，热量又相对较低，而且几乎不含脂肪，减肥瘦身的功效非常明显。
坚持一个月吃山药粥，就能看到轻身滋补的作用，第四道：炒秋葵秋葵含水量高、热量较低、脂肪较少，而且它分泌的黏蛋白能促进胃液分泌，有助于消化胃内积食，避免减肥带来的便秘。因此，有报道将它称之为“减肥高手”，通过改善饮食结构，是真的可以减肥的，但完全靠饮食来减肥是不科学的。还是那句真理，“管住嘴，迈开腿”，
2、产后身材走样，宝妈们都怎么恢复身材？
感谢邀请！产后身材变样是很多宝妈都会遇到的问题。现在真是深有感触，这真的是个残酷的事实，先分享一下我的经历，我哺乳到孩子一岁八个多月，在哺乳期间还不觉得怎么样，只是觉得自己跟之前一样，有点胖，因为怀孕之前也没瘦过，所以这样的胖还是可以接受的。主要是哺乳期间也没有控制饮食，身材一看就是新进妈妈的样子，胖乎乎的，但是还算匀称。
可就在断奶以后，突然发现镜子里的自己已经不一样了，看到自己模样的那一瞬间，真的是压力山大。怎么才能恢复之前的样子？？？为什么会说在断奶以后才无法接受自己的身材？因为，断奶以后，胸部变小了，之前肚子上，腰上的肉虽然多，但是整体身材看着是协调的，可胸部萎缩以后，肚子上的肉好像突然突出了很多。彻底告别了什么叫匀称，
真的很接受不了。所以，恢复身材是从此以后的必修课，首先，如果宝妈还在哺乳，建议不要过度控制饮食，毕竟母乳的质量要有一定的保障，才利于孩子成长。在哺乳期间可以做有规律的运动，帮助身材恢复，建议系统训练，另外，如果已经不再哺乳，那饮食控制是很有效的减重方式，当然是要合理饮食。多蛋白，少碳水化合物，配合系统训练，应该会有明显的效果。
最后，身心健康其实对于产后宝妈来说才是最重要的，如果有个好的心情，做什么事都会效率高一些。所以，除了身体恢复之外，宝妈要注意产后抑郁的侵袭，以上是我对产后恢复的拙见。减重塑型，是需要毅力的，而且最好有个系统的方法，毕竟科学系统的方法是很多专业人士研究出来的，你直接拿去用，再结合自己的特点适当调整，相信会比自己三天打鱼两天晒网的方法更有效。
3、生完孩子如何恢复身材？
生完孩子之后想要快速恢复身材主要还是两个方面：第一、合理的控制饮食，在产后不能因为要喂奶就大量吃东西，如果食物摄入过多会导致消耗不完，就会引起脂肪堆积，有些产妇在产后吃得比较好，不仅体重不会下降反而会发胖，所以在饮食方面一定要做到少吃多餐、清淡饮食，甜食和油脂重的食物都要少吃。第二、要适当活动，从月子开始就要适当下床活动，下床活动能够促进身体的代谢，同时也能够预防静脉血栓。
