颈椎生理曲度变直，无其他症状，即长期姿势不正确所致颈椎拉直,3.颈椎保健操:自然站立，双脚分开，与肩同宽，眼睛直视前方，双手交叉放在腰间,二、平时坚持做-1保健操,颈椎锻炼方法有颈部锻炼、小殷飞、颈椎保健操等,病情分析:颈椎保健操有很多种，但主要还是活动颈椎。
肩周炎的具体自我锻炼方法:1。出拳。左右肩关节转圈，摆动15次。2.耸耸肩。双手叉腰，上下弯腰，前后耸肩，一次15次。3、舔耳廓。双手交叉捏住耳廓，拉15次。4.举起手来。十指紧扣，掌心向上，头顶，上下，来回30次。5.展开你的翅膀。双臂水平举飞，上下扇动30次。6.抬起你的头。双手放在脑后，手掌放在手指上，抬头20次。7.摇动你的手肘。双臂同时握住手肘，上下左右晃动30次。早上一次，晚上一次。运动时配合外用积玉堂肩-周健骨舒络膏促进恢复。
颈椎生理曲度变直，无其他症状，即长期姿势不正确所致颈椎拉直。1.请中医脊医用手法按摩来矫正你的颈椎。二、平时坚持做-1保健操。第三，买一个可以调节高度和硬度，符合自己头型和颈椎曲度的颈枕。只要你照我说的做，你很快就会好起来。祝你早日康复。
病情分析:颈椎 保健操有很多种，但主要还是活动颈椎。你可以在很多音像店买到这方面的光盘。睡觉的时候注意不要放太高的枕头，但是可以口服药物。建议:建议不要枕头太高，经常锻炼颈部，可以配合口服药物。
4、如何锻炼 颈椎呢颈椎锻炼方法有颈部锻炼、小殷飞、颈椎 保健操等。1.颈部运动:随着呼吸前后左右上下转动，切忌动作过快。这种运动可以屈曲颈部，加强颈部血液循环，消除多余脂肪。2.燕子运动:人体模拟燕子的飞行姿态来锻炼四肢，从而达到锻炼背部肌肉，缓解腰、颈、肩劳损的目的。3.颈椎 保健操:自然站立，双脚分开，与肩同宽，眼睛直视前方，双手交叉放在腰间。头颈向左右弯曲，慢慢恢复。下颌回缩时，颈部向后上推，后颈部用力收紧，慢慢放松。头部旋转，头部慢慢向右移动。最后分别左右旋转头颈部，同时将左手穿过身体前部放在右肩上方，停留几秒钟，慢慢回到准备姿势。适当的颈部运动可以改善头颈部的血液循环，增强颈部的肌肉力量，增加颈部的活动度，减少颈椎疾病带来的不适。请在专业人士指导下运动，以免受伤。
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