03、积极按摩乳房，最好配合丰胸精油，尤其是外扩有明显现象的女性，应坚持乳房按摩；每次按摩时，双手四指与拇指分开形成虎口，左手对应左胸，右手对应右胸方向胸部中按摩,chest外扩主要原因是:胸部太大，无法塑形，睡觉喜欢趴着睡,这样时间久了就变成胸了外扩,每次穿胸罩都要先矫正胸型，把乳房转向胸部的内侧，这样不仅可以增加乳房的丰满度，还可以防止胸部外扩和辅助乳房。
chest 外扩主要原因是:胸部太大，无法塑形，睡觉喜欢趴着睡。这样时间久了就变成胸了外扩。其实不用担心，只要注意生活中的这个细节就可以了。做按摩运动对胸部的发育有好处。我给大家分享一个南曼的按摩方法:1。慢慢抬起手臂，从前到上抬起，再从正面慢慢放下，每次做20~30次(或者尽力，没有限制)。要求上身挺直，手臂伸直，肩部自然，有一种提起胸肌的感觉。2.肘部在肩侧弯曲，从前、上、后、下慢慢绕圈。8~10次后，反方向绕圈。要求上身和头部完整。3.将手肘放在胸前，右手尽量慢慢推，右脚开始跟，右手右脚跟后仰，左手向上推，左脚开始跟，依次慢慢向上推，共20~30次(或不限，直到胸部和手臂肌肉发酸)。做完以上徒手练习后，一定要做全身放松练习。希望我的回答能帮到你。
2、 胸部 外扩怎么办啊?01、养成良好的生活姿势，包括坐、站、走、睡等。，我们应该注意保持良好的姿势，坐着的时候，不要低头垂胸，走路要抬头挺胸。睡觉的时候不要趴着，最好是仰卧。02.佩戴合适的胸罩和合适尺码的胸罩对矫正女性的胸型有积极的作用，不仅可以预防和改善乳房外扩，还可以预防乳房下垂。根据胸部的尺码，选择适合罩杯的内衣，每次穿胸罩都要先矫正胸型，把乳房转向胸部的内侧，这样不仅可以增加乳房的丰满度，还可以防止胸部 外扩和辅助乳房。03、积极按摩乳房，最好配合丰胸精油，尤其是外扩有明显现象的女性，应坚持乳房按摩；每次按摩时，双手四指与拇指分开形成虎口，左手对应左胸，右手对应右胸方向胸部中按摩，可以躺下按摩胸部，也可以弯腰按摩乳房。每次按摩乳房30次，然后从乳房下侧往乳房上侧按摩20次。坚持2-5个月可以明显改善乳房的现象外扩。
