如果你准备跑1小时或更长时间，你需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量,到目前为止，还没有能跑得更快的吃的,跑完步，可以犒劳一下自己，吃点甜品，比如巧克力、零食、威化蛋糕,其实吃什么是心理,吃饭的最佳时间是跑步前30分钟或稍早一点,之前少吃而不是多吃跑步，吃一些营养丰富的东西，比如鸡蛋,跑步赛前吃什么能让自己跑得更快。
巧克力的作用其实是提高运动时的兴奋度。我是一名体育高考生，现在从事体育工作。根据每个人的体质。跑步前半小时，可以适量吃一小块巧克力，然后做一些准备活动，很快就会觉得热了。不要脱衣服。尽量保持体温高，或者微汗，直到上台。场上的气氛很紧张，然后你自然会发挥出比平时更好的水平。其实吃什么是心理。我记得很清楚。那次高考，我们队里有个男生。他很担心自己打不好，手脚发抖，不敢打。结果老师给了他一小片，说，这是兴奋剂。拿去吧。他一口吞下了它。。。然后，上台。。。考完试，结果很满意，他每个项目都很优秀。
如果你准备跑1小时或更长时间，你需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃饭的最佳时间是跑步前30分钟或稍早一点。你吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物可以提供能量，蛋白质和一点脂肪可以帮助蛋白质长时间释放能量。吃点蘸花生酱的面包是个不错的选择。因为含有高含量的蛋白质和脂肪，可以在跑步的整个过程中提供持久的能量。其他有益的食物包括水果、香蕉、坚果和谷类。跑完步，可以犒劳一下自己，吃点甜品，比如巧克力、零食、威化蛋糕。
1。跑步1小时前:150卡路里的零食，含有易消化的碳水化合物和蛋白质。例如:全麦面包和坚果黄油。香蕉和少量腰果。还有全麦饼干鹰嘴豆泥。一小碗麦片。2.跑步15-30分钟前:少量易消化的碳水化合物。比如:半个香蕉，半个苹果，少量威化饼干，葡萄干。
4、 跑步比赛前可以吃什么让自己跑的更加的快?跑步赛前吃什么能让自己跑得更快？到目前为止，还没有能跑得更快的吃的。跑得更快是你身体素质的问题，之前少吃而不是多吃跑步，吃一些营养丰富的东西，比如鸡蛋。或者吃点香蕉，可以提高耐力，如果你同意我的观点，请接受。谢谢你。
