第三，在月子的第3-4周，这个时间来到月子的末尾，身体也恢复了,产妇月子30日餐食谱可分为以下几个阶段:一、生下宝宝的妈妈们在月子的第一周身体虚弱，没有食欲,月子吃30天食谱你应该多吃一些活血化瘀、补气补血的食物,月子吃30天食谱你应该多吃一些活血化瘀、补气补血的食物。
月子吃30天食谱你应该多吃一些活血化瘀、补气补血的食物。推荐的食物有:猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。产后第二、三周，需要加强乳汁分泌，所以这个阶段要适当多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，保证娇嫩蛋白质的摄入，此外还可以用木瓜、秋葵、虾等丰胸食材。鲫鱼汤、鸡汤或猪蹄汤都可以增奶，但要注意少油少盐。从第四周开始，已经是月子的后期，可以慢慢恢复正常饮食，加强营养，如鲍鱼、海参、阿胶等。
产后第一周:什锦蔬菜面汤，鲜虾蒸鸡蛋羹，红豆糯米粥，冬瓜炒虾仁，蒸芦笋，双皮奶，豆腐碎，一亩西煮鸡蛋。产后第二周:红枣、枸杞、血制品及动物肝脏、维生素。产后第三周:鲫鱼豆腐汤、鸡当归红枣汤、黄豆炖猪蹄、蘑菇汤等。产后第四周:牛排、葱爆羊肉、水煮虾、清蒸鲈鱼、香菇油菜、蒜苔炒肉、蒜蓉西兰花、木须肉、三鲜。
月子吃30天食谱你应该多吃一些活血化瘀、补气补血的食物。推荐的食物有:猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。产后第二、三周，需要加强乳汁分泌，所以这个阶段要适当多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，保证娇嫩蛋白质的摄入，此外还可以用木瓜、秋葵、虾等丰胸食材。鲫鱼汤、鸡汤或猪蹄汤都可以增奶，但要注意少油少盐。从第四周开始，已经是月子的后期，可以慢慢恢复正常饮食，加强营养，如鲍鱼、海参、阿胶等。
4、 月子餐怎么做产妇月子 30日餐食谱可分为以下几个阶段:一、生下宝宝的妈妈们在月子的第一周身体虚弱，没有食欲。这次主要是针对排污，除恶进补，二、月子的第二周属于壮骨期，在膳食方面慢慢吃动物性食物。第三，在月子的第3-4周，这个时间来到月子的末尾，身体也恢复了，最重要的是补益气血，通过食物尽快康复。你可以吃新鲜的水果和蔬菜。
