3.加入西兰花，翻炒1分钟,水烧开后，将西兰花和胡萝卜倒入锅中焯水30秒，然后间歇取出西兰花即可,食材:西兰花调料:葱、姜、蒜、酱油、鸡精、色拉油、胡椒粉翻炒西兰花做法:1,2.西兰花炒肉材料:西兰花、猪肉、姜末、蒜末、酱油、盐、鸡精、耗油,爆炒西兰花材料:西兰花，胡萝卜。
1。爆炒西兰花材料:西兰花，胡萝卜。做法:1。西兰花把根部切掉一点，然后用手掰成小花，再洗干净。胡萝卜洗净，去皮或不去皮，切片。2.锅里烧开水，往水里加点盐，倒入西兰花，静置1分钟，不要太久。当水再次沸腾时，倒入胡萝卜，一分钟后捞起。3、锅中底油，将油倒入西兰花和胡萝卜，翻炒2分钟，再加入少许盐、鸡精，翻炒即可出锅。2.西兰花炒肉材料:西兰花、猪肉、姜末、蒜末、酱油、盐、鸡精、耗油。做法:1。西兰花猪肉洗净，用开水焯一下，切丝或切片。2.将锅里的油加热，加入姜末和蒜末炒香，将切好的猪肉炒至变色。3.加入西兰花，翻炒1分钟。4.加入盐、味精、酱油和耗油搅拌均匀。
食材:西兰花调料:葱、姜、蒜、酱油、鸡精、色拉油、胡椒粉翻炒西兰花做法:1。爆炒西兰花，用刀将心脏切片，用热水焯一下；2、锅中放油七成热，放入花椒大料，放入姜、葱、蒜；3.添加西兰花翻炒；4.在锅里加入盐和鸡精。提示:日本最近的一项研究得出结论,西兰花在平均营养价值和疾病预防效果方面排名第一，远超其他蔬菜。
3、 西兰花怎么做着最好吃1。先来准备食材:西兰花先把根切掉，然后切成小花，再切成大一点的，放在盆里，用清水浸泡，清洗时，加盐。加盐可以更好的去除西兰花的农药残留，2.切掉一根胡萝卜的皮，用斜刀切段，再切成薄薄的菱形片。几片蒜拍扁后剁成块，当你拍下来的时候，你会用刀把它拉回来，它就不会飞了。3.接下来我们来准备凉拌:准备一个小锅，加入盐2克，鸡粉2克，香油3克，加入凉水用勺子搅拌均匀备用，4.食材准备好后，我们烧开西兰花，锅内加2克盐，可以是西兰花，用于底味。水烧开后，将西兰花和胡萝卜倒入锅中焯水30秒，然后间歇取出西兰花即可，5.用冷水快速冲洗，可以使西兰花的味道更脆，然后倒入盆中，倒入调好的调料汁和蒜末，用筷子搅拌均匀，倒入盘中即可食用。好了，这道美味又营养的家常菜凉拌菜做好了，喜欢的朋友抓紧时间赶紧试试吧。
