1、盘腿而坐，双手放在双膝上，闭眼三分钟；2.双手合十放在胸前，压在胸前，然后搓在后腰上，或推在后腰肾区；3.然后起身，两腿分开，手肘和拇指伸直弯曲，其余四指并拢，掌心向上，放在腰部两侧；4.双手交叉，像提重物一样慢慢把手掌举到胸前，然后抬起手掌护住腰部，上身顺势伸直，眼睛保持平直；5.最后，双腿直立，双手放在腰间,因为肾是人体内极其重要的器官，被称为先天之本，主要生理功能是藏精、生长和意志控制,对于肾功能不好的患者，应该有很好的调理效果，但必要时需要配合一些药物治疗,固肾锣又称提肛锣，是日常生活中走路、骑马、开会、聊天时随意练习的,固肾工作就是保养和调节肾脏。
结婚这么多年，生活一直还可以。这几年我们家三代人生活在一起，有时候会草草收场。时间长了，就成了习惯。所有人都在几次之后匆忙撤退。每次都以不欢而散告终。慢慢的，我们之间产生了矛盾，直到偶然看到了文章(老尤强化法)。反正自己试了很多次都没用，那就再试试运气吧。就是这个机会让我重新成为了一个男人。平时做好自我调节，保证充足睡眠，戒烟戒酒，作息规律，保证休息好少喝酒少抽烟。尽量不要熬夜，少面对电脑，正常休息。
固肾工作就是保养和调节肾脏。因为肾是人体内极其重要的器官，被称为先天之本，主要生理功能是藏精、生长和意志控制。通过这种功能锻炼，可以起到强身健体的作用。对于肾功能不好的患者，应该有很好的调理效果，但必要时需要配合一些药物治疗。可以找中医辨证论治，效果更好。
1、盘腿而坐，双手放在双膝上，闭眼三分钟；2.双手合十放在胸前，压在胸前，然后搓在后腰上，或推在后腰肾区；3.然后起身，两腿分开，手肘和拇指伸直弯曲，其余四指并拢，掌心向上，放在腰部两侧；4.双手交叉，像提重物一样慢慢把手掌举到胸前，然后抬起手掌护住腰部，上身顺势伸直，眼睛保持平直；5.最后，双腿直立，双手放在腰间。
4、什么是 固肾功,动作怎么做?固肾锣又称提肛锣，是日常生活中走路、骑马、开会、聊天时随意练习的。反腹呼吸，吸气时，提起谷道(肛门伸肌的收缩，如对排便的耐受力)，小腹尽量内凹，胸部凸出。呼气时，放松谷道，小腹尽量凸出，胸部内凹，饭后两小时内不能练。每次可以练习9次，久而久之，可以增加到20-30倍。每天练习两次，功效:1。横膈膜上下大幅度运动，人为按摩内脏，增加内脏血液循环，促进内脏功能，消除内脏早期病变；2.收缩和扩张肌肉，增加血液循环，预防和治疗痔疮；3.男性可以按摩前列腺，预防前列腺增生肥大；4.女性可以按摩卵巢，调节内分泌，保持年轻；5、增加性功能，男性还可以增加控制射精的能力；6、腹部蠕动，燃烧腹部脂肪，对消除将军肚，减少腰围有奇效，如果你想健身，可以试试；7.想节食的人可以用这个动作消除饥饿感；8.增加肺功能，消除肺部疾病和气管疾病。9.据说对打通脉有很强的辅助作用。
