如果绳子太长，可以在把手附近打个结,适合你的绳子长度应该是你站在绳子中间，把两端都抬起来的时候,不用追求跳高，不用跳得很高，只要绳子能穿过你的脚就行,仔细听跳绳落地声，规律节奏正确,跳绳有规律的节奏是正确的,向前跳比向后跳容易,关于跳绳的小技巧跳绳不能太短也不能太长。
1。每天运动80-120分钟，早上一次，每次40-60分钟。2.早上允许你跑步40分钟，然后跳绳10-20分钟。跑步的时候一定要注意慢跑。不要跑太快，1000米/10分钟就好。如果跑累了，可以快走，减肥效果是一样的。3、跳绳也是，双脚跳，但要控制速度，不要太快，10-20分钟跳1500-2000次左右就行，跳绳中途累了可以休息20秒，不要休息太久。4.锻炼时控制饮食。不要吃油腻、油炸、高能量的食物。不喝饮料，多喝水。我吃水果和蔬菜。其实这些对减肥都很有效。虽然你应该知道，但最重要的是管住你的嘴。这个比较难。
2、跳绳的小技巧关于跳绳的小技巧跳绳不能太短也不能太长。适合你的绳子长度应该是你站在绳子中间，把两端都抬起来的时候，它们应该刚好够到你的腋窝。如果绳子太长，可以在把手附近打个结！向前跳比向后跳容易，把绳子放在脚后，向前扔。这将比向后跳更容易，不要用脚后跟跳，用脚弓跳，也不要用脚后跟，因为脚后跟会让你慢下来。用你的手腕而不是整个手臂来跳绳，手柄应该在你身体的前面，手肘应该成90度。用你的手腕摆动绳子，而不是整个手臂，不要抓的太用力，不要抓的太紧太用力，这样可以让手臂放松，否则会损失很多体力。跳绳有规律的节奏是正确的，仔细听跳绳落地声，规律节奏正确。不用追求跳高，不用跳得很高，只要绳子能穿过你的脚就行。
