所以父母自我-1/分为养育父母自我-1/和控制父母自我-1/。1.孩子自我 状态，3.成人自我 状态，第三，多读点心理学的书，搞清楚为什么自己总是不自觉地落后于“父母自我-1/”和“孩子自我-1/”，方法|如何评价自我 状态？成人自我 状态是客观理性的。人格由三种心理状态组成，各占不同的比例，可以被人不同程度地感知，即“父母自我”，“成人自我”和“儿童自我”。
1、蛤蟆先生去看心理医生的三种 状态每个人都有孩子，父母，大人三位一体状态，大人痛苦恰恰是因为自己不是大人状态。Heron在蛤蟆先生咨询的时候把我们的人生分成了三个部分:孩子，大人，父母状态在。1.孩子自我 状态。当一个人是孩子的时候自我 状态，他会下意识地反应出童年的习惯，表现出像孩子一样的感情和行为。在这种情境下状态，他会本能地服从和依赖他人，重现过去的情境，体验过去的压抑痛苦，学不到新的东西。
父母那里的人自我 状态不是对别人挑剔，就是对自己挑剔。这种情况的人状态会重复父母学到的是非观和价值观，想尽办法让别人接受自己的观念。他们甚至会把矛头指向自己，毫不留情地批评。3.成人自我 状态。当我们成年后自我 状态，我们可以摆脱情绪的控制，合理地计划、考虑、决定和行动，用知识和技能解决当前的事情。
2、《武志红的心理学课》第二章 自我以下是衡量一个人的五个维度自我武志红自己总结的:自我稳定:一个人的自我，既有外壳，又有内在。自我的稳定性主要看这个人的自我壳是否扎实。这个外壳包含什么？是其他物体或者自己的情绪，包括生命力。这个壳有不同的纹理。最好是有坚韧有弹性的皮肤，这样既能承受情绪和活力，又足够敏感。
比如女性自我灵活，可以在三种类型状态之间自由切换，有时甚至可以切换到男性的相关角色。对男人来说，你可以在父亲、男人和男孩之间自由转换。还包括，在关系中，态度的层次，态度的强硬程度等。自我灵活性高的人可以相对较快地做出调整。自我稳定性和自我灵活性就像是一对对立的概念。自我稳定，也就是一个人如何在一段感情中守住自己自我不崩溃。
3、《蛤蟆先生去看心理医生》:了解 自我的 状态,学会长大成人第一次看到《蛤蟆先生去看心理医生》这个标题的时候，不知道你是不是和我一样觉得这本书是一本童话书，不适合成年的你看。一开始就有这个想法，所以一直没看这本书。后来得知蛤蟆先生去看心理医生与经典童话《柳林风声》有关后，我对这本书产生了兴趣。看了这本书的介绍，我意识到我误解了这本书。这本书虽然用的是《柳林风声》故事中的人物，但却是一本了解心理咨询的入门书。
如果你没有读过《柳林风声》，没关系，你还是可以读这本书。因为你用蛤蟆先生的咨询经验来讲述心理学概念，所以在阅读时，你不仅会被有趣的故事所吸引，还会好奇我们如何应用书中的心理学知识。作者罗伯特·德伯(Robert Debord)是一名心理学研究者，具有丰富的研究经验。他不仅出版了两本专业的心理学教材，还致力于让更多的普通人了解心理学。
4、方法|如何进行 自我 状态评估?目的:这个方法是为了帮助我们评价自己目前的生活状态以及自己的感受。操作特别简单，分四步走。●拿出一张A4纸，列出一系列关于你最近职业和生活的关键词状态，也可以包括你最近的工作、参加的会议、关注的信息、收集的图片，甚至包括购物、社交、通勤、娱乐、学习。每个人的人生看似相似，仔细考察却又不同。你需要冷静下来，找出这些关于你自己的事情。
