有的人说睡觉的时候数数，就能快速入睡。快速入睡实际有两种模式，哪电脑打比方，一种是死机，一种是关机，如何快速入睡是一个很系统的事情，不是一两方面就能说清和理清楚的，在这里祝愿大家人人都能找到一个快速入睡的好方法，来提高自己的睡眠质量，睡前轻音乐或者喜欢的相声播放一些喜欢的轻音乐或者声音，比如郭德纲老师的相声，我本人也比较喜欢播放郭老师的相声入睡，播放的同时设置好定时关闭，可以有效帮助我们抛弃杂念快速入睡。
1、晚上睡不着，怎么快速入睡？
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，我查阅有关资料，整理如下，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。很多人有睡眠问题，解决困扰先要放松情绪，入睡前要注意以下事项：1、避免频繁打盹尤其是在傍晚或睡前；2、午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；3、避免长时间躺在床上，床上不进行非睡眼相关活动；4、保持规律的就寝和起床时间;5、日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；6、临近就寝时避免烟酒、饱餐及妨碍睡眠的活动；7、睡前3小时避免剧烈锻炼；8、睡眠中醒来不看钟表；9、调整卧室环境；10、只有感到瞌睡时才上床，若中途醒来不能入睡，起夜重复该步骤，
2、如何快速入睡？
我这有自己实践出来的几个经验。1:作息规律我是一名灯光师，经常外出做活动，熬夜更是家常便饭，白天瞌睡晚上睡不着。身体状态每况日下，去医院检查身体出现各种小毛病，在这样下去身体要出大问题。医生建议多休息，作息规律，由于工作原因，没办法做到朝九晚五。我就尽量调整自己的作息，不让自己的生物钟处于混乱状态。经过一段的调整，睡眠基本进入健康状态，
2:坚持锻炼身体身体是革命的本钱，如果因为工作原因把身体搞垮了。有再高的成就，也是没心情欣赏的，有一个健康的身体，比什么都重要。自从医院检查出自己的身体状态非常糟糕，我就告诉自己，家里上有老下有小，我必须要有一个健康的身体来守护这个家。经过半年的跑步锻炼，身体状态恢复的非常好，睡眠质量也很好，3:睡觉的时候放空脑袋我以前睡觉有个毛病，睡觉时老是东想想西想想，一两个小时了还无法入睡。
即使睡着了，稍微有点响动就又醒了，睡觉特别轻，睡眠质量就更不用说了，天天弄的没精打采的。记忆力也特别差，有时候记个东西，一会就忘了，有的人说睡觉的时候数数，就能快速入睡。这个招数对我没用，我是越数越精神，我就想既然我睡觉的时候老想东想西的。那我就反着来，睡觉的时候放空脑袋什么也不想，刚开始不行，脑子一不注意就开小差。
经过自己一段时间的坚持，现在基本10分钟左右就能入睡，总结:如何快速入睡是一个很系统的事情，不是一两方面就能说清和理清楚的。每个人的身体状态不一样，精神状态都不一样，同一个方法，有的人管用有的人就没效果。在这里祝愿大家人人都能找到一个快速入睡的好方法，来提高自己的睡眠质量，有一个健康的身体。祝大家:心情愉快，万事如意，
3、睡眠不好，如何快速入睡？
谢邀。睡眠不好，有很多因素，睡眠问题一直以来是困扰不同人群的普遍问题，平时接诊的病人当中也会出现很多睡眠问题。但是，不同的人群睡眠不好大都有不同原因，因此不能能一概而论，首先，我们认识一下什么是睡眠？睡眠，是我们人类不可缺少的一种生理现象。它大约占据了我们生命当中三分之一的时间，其质量的好坏和咱们身体健康息息相关，
。因此，睡眠对每一个人都很重要是，甚至说，睡眠的质量决定着生活的质量。其次，休息就是睡眠吗？我们经常会有这样的情况，躺在床上闭着眼，但是没有睡着，其实这样也算休息了，只不过休息的不到位，对于体力劳动者来说，基本可以满足身体上的休息，但是对于脑力劳动者来说，这种休息程度是不够的，属于失眠。长期失眠会导致我们身体免疫力下降，进而容易引起抵抗力减弱，
失眠的具体原因有很多，如身体原因、精神原因、环境因素以及生活方式等等，因此针对不同的失眠情况我们需要采取不同入眠方法。如何快速入眠？我们建议的入眠方法是给普通人的，如果您存在病理性失眠，建议尽早就医，一般失眠可以尝试如下方法调节：1.养成良好的作息习惯良好的习惯并非一日之功，好的习惯需要时间养成，平时坚持固定时间上床入睡，固定时间起床。
