不要只吃甜点，要多吃一些常见的食物，比如芝麻饼、奶酪、葡萄干面包、奶油之类的,3.吃高热量食物的秘密,可见，想增肥可以吃的食物有很多，可以根据自己的选择来决定,喝橙汁比喝咖啡好；4、多吃蔬菜，口味清淡更有利于多吃再长肉；5.可以吃一些健康的零食，比如花生、奶糖等,2.想吃什么就吃什么，不要只为了“必需品”而吃。
1、早餐喝牛奶多吃碳水化合物；2、多吃瘦肉，肥肉可以避免；3.不要选择太油腻的零食，如薯条、炸鸡等。喝橙汁比喝咖啡好；4、多吃蔬菜，口味清淡更有利于多吃再长肉；5.可以吃一些健康的零食，比如花生、奶糖等。薯片也可以。喝完啤酒后喝点果汁是个好主意。
想增肥可以吃的食物有很多，具体如下:第一，可以多吃肉类上的高热量、高脂肪的营养素，如牛肉、鱼肉、鸭肉、鸡肉等。这些食物含有较多的油脂和热量，能有效地为人体提供足够的热量，使多余的热量转化为人体内的部分脂肪，起到帮助人体增重的作用。其次，如果想增肥，也可以多吃含糖量高的新鲜蔬果，如哈密瓜、菠萝、榴莲等。这些食物含糖量高，热量高，不仅能为人体提供一定的维生素、纤维素和微量元素，帮助协调人体的日常活动，还能增加人体的热量，从而帮助人体增重。可见，想增肥可以吃的食物有很多，可以根据自己的选择来决定。
1。少吃多餐而不是增加每餐的量。选择营养丰富的食物，即富含维生素、矿物质和热量的食物。你体重不足是因为你不能获得身体所需的所有维生素和矿物质，尤其是铁。你必须吃大量高营养、低胆固醇和不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂奶制品、水果、蔬菜和豆类，辅以高热量食物和高脂肪食物。2.想吃什么就吃什么，不要只为了“必需品”而吃。不要只吃甜点，要多吃一些常见的食物，比如芝麻饼、奶酪、葡萄干面包、奶油之类的。只要适合你的口味，不管是嚼的，吸的，凉的，热的，奶油的，只要你喜欢，尽情享受。3.吃高热量食物的秘密。脱脂奶粉加果汁，三明治加黄油加肉末，炸排骨加两大勺奶油，都能摄入更多热量。也可以选择高热量的食物和低热量的食物搭配，比如玉米饼配咖啡或者茶。
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