篮球训练方法，求训练篮球的方法

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1，求训练篮球的方法
2，篮球基本功训练方法

1，求训练篮球的方法

你好很瘦不代表不能有对抗能力，还是自信心和自我整体力量不足的表现！首先对于腿部还有腰腹的力量练习要坚持下去，但是为了提高你突破时候的威胁最好坚强练习上肢力量！有了这些基础后，就是基本功练习多做运球和投篮练习！运球练习就不用多说了，自己没事时候或者是打着玩的时候多练习运球（个人认为你这种条件适合打有进攻能力的控卫）传球好了一样会给自己还有队友创造更多的得分机会！投篮，主要是手感练习，没事的时候可以用网球或者一些有重量的小球练习手指拨球，一定只能用手腕和手指的力量！再就是平躺后用手讲篮球用投篮的方式大力的拨到自己的正上方！最后就是定点投篮和定点跳投（只要刻苦练习投篮会突然之间提高一个层次的）！最后就是你们要经常在一起打球磨合，毕竟篮球是五个人的集体项目，你自己牛了也不如全队配合默契来的胜利简单！加油，最后祝兄弟能夺冠！锻炼时候注意自我保护！

楼主，有种方法是能很快速的让你打篮球进步。你打篮球要有个目标，找到了目标就一直练觉得很好了的时候，就可以了。

你适合像普林斯发展，多练习腰腹力量与上肢力量，双手熟练运球，知道如何护球，带球奔跑的速度，练习投篮则要从近到远，慢慢来，我相信我会变强的。

力量训练：每天做3组俯卧撑，每组20~30个。可在后期适当增加。之后做蛙跳，以200米为界。来回算一组，每天坐3组。后期可适当增加。每天做2组仰卧起坐，每组50个。（很累的，但是打球腰部力量很重要）投篮训练：不要定数量，自己去投，投到胳膊发酸，没力最好。三分，两分，各个角度都去投。（想要准，多投是唯一的路。）突破：以100为界，右手运球冲刺过去，然后左手运球冲刺回来。中间不要停顿。这是一组。每天自己看的做几组就行。平时没事的时候多带球走走，记得不要看球。突破技巧：多看视频，然后自己模仿。模仿适合自己的动作。仔细的看NBA的过人的重心，以及假动作。很有帮助。弹跳：跳绳，蛙跳，高抬腿。有条件的话，举着杠铃下蹲。每组10个，如果不行可以减轻。做完一组后，扔掉杠铃，直接开始冲刺跑100米。

练运球和中远距离投篮吧！

控球：原地联系拍球，尽量让球落在同一范围内，或在地上画一个和篮球差不多大的圈。突破：在控球能力的基础上，带球在场地来回跑，联系身体的协调性和运动中持球的能力。

求训练篮球的方法

2，篮球基本功训练方法

基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。最重要的是投篮了，找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。如果你能坚持的做以上的训练然后你的身体素质也不是很差的话你的篮球应该会打的很好坚持训练的话你的水平会有很大提高能提高多少要看你的身体素质和你的天赋了如果你天赋好的话你在同年的里面应该算高手了

最好就是上场去或者交个会打球的好朋友让他帮帮你再就是多看看nba基本功。。。折返跑中投练习。。。为什么会想打大前呢这个位置好无聊的小前和后卫个人觉得更适合你的13岁啊能拉杆了么或者至少跳投吧这两个练好点就好办

1要用心，让篮球时刻在你身边，让他成为你的朋友，平常走路运球，聊天的时候摆弄着，尽可能的多触碰他，久而久之你的手和篮球就有默契了，要坚持。2体能就是跑步，弹跳就是蛙跳，力量就是举重，投篮就是多联系，运球就是自己带球，从慢到快，可以z型运球跑，训练控球能力。进攻脚步需要找个陪练的人来帮你练习，防守脚步可以自己参考nba巴蒂尔的防守脚步单手托举10公斤的重物，（那只手投球举那只）一天6组，每组21个，无球左右交叉步，坚持15分钟，滑步每天坚持半小时，左右摸地每天来回100次！每天要让自己觉得身上的肌肉很涨痛，篮球不是一朝一夕就可以练好的，也不是单凭我在说这几句废话你就可以练好上面所说的方法是我们老队员用来训练新手的，贵在坚持

基本功就比较枯燥了，运球，传球，投篮，尽量做到左右手一样熟练。大前的话内线经验很重要，年纪轻就多和高手切磋，多进行身体对抗，自己找到诀窍。偶自己虽然是后卫打法，但打业余的时候还是会用一些内线的手段，比如转身，假动作骗犯规，还有一些策应。13岁最重要的还是把身体练起来。球性和经验只能慢慢积累。推荐一个练习，在篮筐左右30度角2米处练左右手勾手。对内线的手感很有帮助。

篮球基本功训练方法