复合胺是色氨酸形成的，人体自身无法制造，只能从外界食物中获取,香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以提振人的精神和信心,01第一种食物——深海鱼,第三种食物——全麦面包,第二种食物——香蕉,02抑郁患者应该多吃什么食物,碳水化合物有助于增加血清素，研究人员表示:有些人将面食和零食等食物视为可食用的抗抑郁药是科学的。
01第一种食物——深海鱼。研究表明，海鱼中的ω-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有相似的作用，可以阻断神经传导路径，增加血清素的分泌。另有研究发现，住在海边的人更快乐，这与他们经常吃鱼有很大关系。02 抑郁患者应该多吃什么食物？第二种食物——香蕉。香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以提振人的精神和信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。柚子。柚子中的维生素C含量高，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体产生抵抗力，维生素C还可以抗压。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。第三种食物——全麦面包。碳水化合物有助于增加血清素，研究人员表示:有些人将面食和零食等食物视为可食用的抗抑郁药是科学的。樱桃。因为樱桃中有一种叫花青素的物质，可以让人心情愉悦。科学家认为，在人心情不好的时候吃20个樱桃比吃任何药都有效。
2、情绪压抑和食物有关,要吃什么东西才能有好情绪?巧克力让人感到快乐，因为巧克力会释放大脑中的血清素。复合胺是色氨酸形成的，人体自身无法制造，只能从外界食物中获取，巧克力本身色氨酸含量不高，但含有大量的糖分，能够引发胰岛素的产生。胰岛素保证糖进入细胞，剩余的色氨酸进入大脑，合成血清素，当血清素停留在大脑神经键中时，会对人的情绪产生积极影响，有助于赶走抑郁。
