5.芝麻大量的叶酸可以有效的为孕妇补充叶酸，预防胎儿神经管发育缺陷,6.芝麻中的粗纤维和脂肪油能促进肠道蠕动，有效改善便秘,2.芝麻含有丰富的维生素E和芝麻苯酚，能够抗氧化，延缓衰老，有效保持皮肤弹性，滋润皮肤,黑芝麻很平很甜,4.芝麻富含钙，能有效促进骨骼发育,功效与作用黑芝麻具有滋补肝肾、益精血、润肠燥的功效。
black 芝麻是木犀科植物干燥成熟的种子。黑芝麻很平很甜。归肾、肝、大肠经。黑芝麻的成分包括色素、油脂、多糖、蛋白质、维生素、木质素等。其中，色素和多糖是主要的活性成分。功效与作用黑芝麻具有滋补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代研究表明，黑色芝麻具有保护肝脏、促进黑色素生成、抗衰老、降血脂、抗氧化等作用。黑色芝麻可用于治疗精血不足、耳鸣耳聋、头晕、脱发、须发早白、肠燥便秘等。
2、吃 芝麻有什么好处芝麻含有大量不饱和脂肪酸，包括油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等甘油酯；还含有丰富的甾醇、芝麻元素、芝麻酚、维生素E、B族维生素、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质、大量的钙等微量元素。1.芝麻富含不饱和脂肪酸，能有效维持血管弹性，清除血管壁有害胆固醇，具有降血压、降血脂的作用，2.芝麻含有丰富的维生素E和芝麻苯酚，能够抗氧化，延缓衰老，有效保持皮肤弹性，滋润皮肤。3.芝麻含有丰富的B族维生素，能促进大脑中蛋白质的代谢，改善胃肠蠕动，促进消化道分泌，4.芝麻富含钙，能有效促进骨骼发育。还有利于孕期补钙，缓解因缺钙引起的抽筋等不适，5.芝麻大量的叶酸可以有效的为孕妇补充叶酸，预防胎儿神经管发育缺陷。6.芝麻中的粗纤维和脂肪油能促进肠道蠕动，有效改善便秘。
