经常便秘吃什么好排便，便秘吃什么好

1，便秘吃什么好

可以吃一些清淡的，容易消化吸收的食物。比如，多吃新鲜的蔬菜，水果，五谷杂粮，面条，红枣粥，山药粥，枸杞粥等等食物。还要多喝水，平时可以喝点蜂蜜，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。还可以多喝点酸奶，酸奶里面有很多益生菌，有助于调节肠道菌群，促进排便。

便秘吃什么好

2，经常便秘的人吃些什么有利于通便

两招可以消除便秘。睡眠质量和饮食调理。第一招注意饮食调理，营养合理搭配，一般会调理好肠道的，少吃油腻，多吃南瓜、土豆、地瓜等，不要贪食，少吃冷饮，少吃辛辣刺激性食物。每天晚上睡前和早上起床后空腹喝蜂蜜水对调理肠道有好处。老年人便秘可以用麻仁丸。还有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！用过的都受益了！！！

应多吃粗纤维的食物如芹菜，红薯，梨等。要保证充足的水分，

蜂蜜香蕉等---多吃蔬菜就OK了

经常便秘的人吃些什么有利于通便

3，经常便秘要吃什么好

1、多食富含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。 2、纠正不良饮食习惯，多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足，可影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。 3、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，利于排便。 4、多饮水及饮料，每日清晨空腹喝水200—500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。 5、适量增加脂肪的摄入，可促进大便的通畅。

1、多吃蕉和番薯，很有用。 2、或者中医调理一下，肾虚肠热也会这样。

吃香蕉··喝蜂蜜水·

你和我一样哦，我也是严重便秘者之一哪，我现在每天都在饭后喝（2调羹米醋和适量的蜂蜜），而且每天坚持多喝水。这个效果好像比以前好多了，你也可以试试哦(*^__^*)...

经常便秘的人要多吃粗纤维的食物，可以多吃些水果蔬菜如：香蕉、苹果、芹菜、避免上火多吃粗粮如：玉米、平时也可以喝些蜂蜜，每日一杯黑芝麻糊也很有效。要经常运动促进肠道的蠕动。也可以用开水、冲生鸡蛋一个、加蜂蜜一勺、香油两滴，冲水空腹服用，每天早上一杯很有效的。还可以每天早上空腹喝一杯冷开水加少许咸盐。这两种方法都很有效没有附作用。如果用药物的话尽量选用副作用小的药物比较好。可以外用开塞露每次一支，也可以空腹服用蓖麻油药效都很不错。希望朋友早日摆脱便秘的困扰，呵呵！

此症或虚实寒热夹杂，建议该患者可以看看中医，经望闻问切四诊合参，审清证侯，最关键是辨证施治为佳，找出最好的治疗方案，或口服后配合外治、针灸等疗法，盲目用药或不合理的治疗可能适得其反。。。。。

经常便秘要吃什么好

4，便秘吃什么最快排便

便秘调理 1）每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.　　2）要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.　　3）平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.　　4）坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅　　5）便秘严重者,可以用正分子水苏糖调理，效果明显。

首先是饮食，如果每天吃25克到30克膳食纤维的话，就不会便秘，但大多数人每天饮食中膳食纤维的量能有上述标准的一半就不错了。要多吃全谷食物和水果蔬菜，如果之前饮食中膳食纤维不多的话，就要循序渐进，否则会产生很多气体，慢慢添加就会习惯的。孩子的饮食也要注意膳食纤维的含量，让他们养成吃高膳食纤维食物的饮食习惯。反过来，要少吃低膳食纤维的食物，比如高脂肪、高糖的食物，加工食物和奶酪，以免引起便秘。除了便秘之外，这些食物会引起肥胖等诸多健康问题。其次是定期锻炼，锻炼不仅对体质有好处，也是预防便秘的良方，对于儿童更明显，让他们活动一下，没多久就会排便的。再次是多喝水，不要等口渴时再喝，最好养成定时喝水的习惯，或者利用各种机会喝水，比如在锻炼的同时喝水。有一种说法如果经常便秘的话，就要避免咖啡因饮料，因为咖啡因会导致脱水。这是从排尿的角度，因为咖啡因利尿，会加重便秘症状，但这只有当喝很多咖啡因的时候，比如每天超过500毫克，相当于3到5杯咖啡。如果喝高咖啡因饮料的话，就要注意了。这种饮料还有其他问题，最好不要喝。如果担心咖啡因的话，可以选择脱因咖啡。接下来是要及时排便，有排便的感觉后不要耽误，尤其是儿童，要经常提醒他们，孩子贪玩，常常会憋着，结果排便越来越困难，要让他们养成及时排便的习惯。如果服用纤维粉的话一定要多喝水，否则会导致便秘恶化，如果能从食物中摄取还是争取从食物中摄取。泻药更是轻易不要用，乱用泻药反而会引起便秘。正分子水苏糖可促进肠道蠕动，能加快排便。